Kako preprečiti bipolarno motnjo

Čeprav bipolarna motnja na splošno ni mogoče pozdraviti ali popolnoma izogniti , boste morda lahko , da pomaga pri preprečevanju maničnih epizod in nihanje razpoloženja s sodelovanjem s svojim zdravnikom, da razvijejo učinkovit proces zdravljenja . Navodila
Pomoč Prevent bipolarno motnjo
1

Najdi kakovostno psihiatrično oskrbo. Udoben občutek , spoštovan in sposoben odkrito govoriti o svojem stanju z zdravnikom, je bistvenega pomena tako za zdravljenje in obvladovanje procesa za bipolarno motnjo . Morate vedeti, da lahko zaupate svojemu zdravniku , da poslušate svoje skrbi in misli o svojem zdravljenju . Morda bi bilo koristno, da se vprašajte za priporočila iz drugih zdravnikov ali bolnikov , da bi našli najboljše zdravnika za vas .
2

Ohraniti redni dnevni vadbeno rutino . Ne samo, da bo uveljavljanje pomoč povzdignil vaše razpoloženje , vendar pa naj bi tudi pomagala okrepiti strukturo v vaš dan z vzpostavitvijo urnik. Vodenje vaše telo v formi , jeučinkovit način , da se počutijo močnejši fizično in čustveno vse pogoje , vključno z bipolarno motnjo.
3

Bodite prepričani , da bi dobili dovolj spanja in obdržati na rednem urniku v pogoji kaj , ko greš spat in se zbudiš vsak dan . Pomanjkanje spanja lahko prinese na maničnih epizod . Zato je pomembno , da se dobro spočiti in se izognili velike spremembe v svoj ​​urnik spanja , kot so potovanje velike razdalje , ki vključujejo več časovnih pasov. Morda boste želeli , da se pogovorite z zdravnikom o uporabi pripomočkov spanja , kot so zdravila , če imate težave s spanjem skozi noč in zaspal .
4

Jejte dobro uravnotežene , zdrave obroke in se izogibajte kofeinu , kadarkoli mogoče. Pogovorite se z zdravnikom o hranilnih snovi in vitaminov , ki lahko pomagajo vaše zdravljenje bipolarne motnje . Prav tako se izogibajte pitju alkohola , še posebej, če jemljete zdravila , kot je alkohol lahko izravnajo pozitivne učinke zdravil .
5

Vzemite zdravilo , tudi ko se počutiš zdrav . Je včasihtežnja ljudi z bipolarno motnjo , da prenehate jemati svoje zdravilo , ko so občutek zadovoljna ali zelo visoko, manično epizodo. Pomembno je , da bo vaše razpoloženje stabiliziramo s jemati zdravila vsak dan , ne glede na vaše razpoloženje na določen dan .
6

Zmanjšajte stres v vsakdanjem življenju doma in v službi . Nekateri ljudje z bipolarno motnjo imajo težave delovno delovnih mest s polnim delovnim časom zaradi nenehnega stresa in bi bilo koristno delo manj naporno ali s krajšim delovnim časom voznih redov, kadar je to mogoče . Poskusi, da ne prevzamejo več odgovornosti pri vašem gospodinjstvu , kot si lahko upravljate , saj lahko stres sproži manično epizodo .