Kako Cure Grief

Žalovanje je več kot le občutek žalosti . Žalujem oseba počuti globok občutek bolečine in izgube , ki je pogosto povezana s smrtjo ljubljene osebe ali velike spremembe življenjskega . Medtem ko je večina žalosti sčasoma zbledi s časom , lahko več dejavnikov , ki vam pomaga premagati žalost . Nekatere teorije želita , da obstaja pet faz žalovanja : zanikanje , jeza, pogajanje , depresija in sprejemljivosti . Vendar pa ljudje doživljajo žalosti različno in ne sme iti skozi te faze . Ob spoznanju, značilnosti vaše reakcije in razvoj učinkovitih mehanizmov za spopadanje vam lahko pomaga premagati žalost . Navodila

1

Prepoznavanje čustev čutite . Mnogi ljudje menijo, žalost, zmedenost in nejeverno po smrti ljubljene osebe . Priznavajo nobenih občutki krivde , jeze ali frustracije proti umrle osebe . Sprejeti te občutke kot naravni del vašega žalosti reakcije.
2

Sodelujte v ritualih okoliških vaše ljubljene smrt . Udeležiti pogreba , obiščite njegov grob ali se udeležiti verskih obredov , ki vam udobje. Ti dogodki vam omogočajo, da doživite zaprtje .
3

preložitev velikih odločitev in življenjske spremembe , če je to mogoče. Odvrne vašo poroko , ločitev, spremembe delovnih mest ali premakniti za nekaj mesecev . Dajte si čas , da izkusijo bolečino , ne da bi jih druge življenjske spremembe neupravičeno poudaril .
4

Pišite tesnega prijatelja ali družinskega člana , ki jedober poslušalec . Pogovorite se svoja čustva , frustracije in izkušnje . Pogovorite se o vaših ljubljene smrti in kako se počutiš . Spomini o vaših spominov, dobrih in slabih , umrle osebe .
5

Ohraniti vaše dobro zdravje . Vključiti telesno dejavnost v vašo dnevno rutino in pojdi ven , kadarkoli je to mogoče. Jejte zdrave, uravnotežene obroke in skrbeti za svoje telo . Počuti dobro fizično , je pomembno, da se spopadajo s žalosti .
6

Pridružite se skupini za podporo drugih ljudi žalujočih izgubo ljubljene osebe . Govoriti o svojih čustvih in reakcije z drugimi člani skupine . Najdi Torres , kot so vodenje dnevnika ali gredo na sprehod , ki vam pomagajo bolje počutil .
7

Najdi žalosti in pogrebne svetovalca , s katerim bi razpravljali svoje občutke . Usposobljeni na področju duševnega zdravja strokovno vam lahko pomaga razumeti proces žalovanja in vam z duševno in čustveno podporo .