Kako odvrnejo misel, ko potrt

so ljudje, ki trpijo za depresijo pogosto skrite v svojih glavah s svojimi mislimi . Trpijo neskončno ponavljanje žalostnih in nekoristne ruminations , ki nadzirajo , kako se počutijo . Ena od tehnik za boj proti depresiji , je moteča . Če jeum ukvarja z nečim drugim , potem depresivnih misli ne more prijeti . Obstaja veliko načinov za osebe, ki se je motil , vendar obstajajo določene tehnike, ki so se izkazali za pomoč , ko jedepresija na najhujše . Navodila

1

Koncentrat um na preprostih vaj . To lahko vključujejo stvari, kot navadno aritmetično , sudoku uganke in križanke . Karkoli, da prisili um , da se osredotoči na nekaj drugega kot depresivnih misli bo pomagala .
2

Osredotočite se na svet okoli vas zelo podrobno . Opišite predmet v prostoru , v čim več podrobnosti , kot je mogoče . To je lahko bodisi v reviji , ali pa samo v tvoji glavi . Opazili svojo barvo, obliko in teksturo. Ali se osredotočiti na ljudi, ki so v prostoru in izumiti zgodbe o njih. Osredotočiti um na fizikalne podrobnosti scene , namesto tega, kar se dogaja v tvoji glavi .
3

Udejstvovanje pri fizični aktivnosti. Hoja , kolesarjenje ali kakšno drugo vrsto vadbe jeodličen način moteča um iz svojih misli. Opravila , ki zahtevajo razmišljanje in delali so tudi načini, da motijo ​​um od razmišljanja o depresiji , ki jo Mori .
4

Pogovorite se z drugimi ljudmi . Preprosto dejanje , ki ima nekoga drugega, da bi s pogosto dovolj , da bi prekinil urok , da je depresija v mislih. To vas popelje ven iz vaše glave in omogoča interakcijo s tem svetu . Interakciji z ljudmi , tudi na površinski ravni , lahko simptome depresije zbledi za nekaj časa .
5

Ustvari motenj , ki temeljijo na lastne interese in hobije . Če ste dobri v umetnosti ali obrti , nato pa se ukvarjajo z dejavnostmi boste uživali bo pomagal vleči vaš um iz depresivno stanje . Vse, ki vas prisili, da se osredotoči na nekaj drugega kot na ponavljajoče se misli se dogaja, da vam pomaga .