Kako Dopuščanje Anxiety &Depresija

V skladu s klinike Mayo , je depresija velja za eno izmed najbolj pogostih bolezni po vsem svetu . To vpliva na vaše telo in vaš um z množico fizičnih in čustvenih simptomov, kot so podaljšane žalosti , razdražljivost , nemir, izguba zanimanja za redne dejavnosti , občutke brezupa in nepojasnjeno fizično bolečino . Anksioznost lahko tudi moti vsakdanje življenje , s simptomi, kot so hitro bitje srca , povečano znojenje , ima vaš um prazen , nenehno skrbi , nemir, težko dihanje , povečana razdražljivost, bolečine v mišicah , nespečnost, pomanjkanje koncentracije , slabost ali driska . Strategij za preživetje lahko pomaga, da prenašajo svoje stanje. Navodila
Iskanje razsvetlila temo
1

ukrepajte in se posvetujte z zdravnikom . To jeprvi korak, da se ponovno pridobi svoje življenje . Zdravnik vam bo lahko priporoči zdravil za lajšanje vaših simptomov , se sklicujete na vedenjski terapevt , če je potrebno in ponujajo nasvete za samopomoč .
2

Vzemite zdravilo , kot je predpisano . Nekatera zdravila , kot so benzodiazepini , hitro ukrepati in zagotoviti kratkoročno anksioznost olajšave. Drugi, kot buspironu (anti- anksioznost zdravil ) ali več antidepresivov lahko traja več tednov, da bo v celoti učinkovita .
3

Poišči dober psihoterapevta . To je ključnega pomena pri obvladovanju in premagovanju tako depresije in tesnobe . Psihoterapija vam lahko pomagajo prepoznati morebitne sprožilce za vaše stanje , kot tudi osnovne vzroke . Prav tako lahko vam pomagajo najti spoprijemanja metode, zastavljene cilje, problemsko reševanje in raziskovanje zdravih odnosov .
4

Najdi in se pridružite lokalno ali na spletu podporno skupino . Ob drugih ljudi okoli sebe , ki so šli skozi nekaj podobnega lahko pomaga , da vam neprimerljivo podporo , razumevanje in sočutje .
5

Naredite sprememb življenjskega sloga . Sprejetja zdrave prehrane , se ukvarjajo z redno vadbo , pridobivanje zadostne količine spanja in določile ustrezne dnevne urnike Lahko pomaga pri blažitvi stresa in povečanje vaše naravne - razpoloženja dviganje možganskih kemikalij . Tehnike za zmanjšanje sprostitev in stresa (kot so tai chi , meditacijo ali jogo ), lahko pomaga , da bi vam dodatno vtičnico .
6

Stik z družino in prijatelji . Niste sami v vaše bolezni. Ljudje, ki ljubijo in skrbijo želite pomagati in želijo preživeti nekaj časa z vami . Upreti pozivam, da sami osamiti in tvorijo močne povezave z ljudmi okoli sebe . Počutili se boste srečnejši , in boste imeli tudi ready-made podporni sistem , ki vam pomaga skozi težke čase .