Zasvojenost Relapse Preprečevanje Nasveti

Po AddictionsandRecovery.org , opomogla od odvisnosti jeproces in neenkraten dogodek , in se nadaljuje iz dneva v dan . Upravljanje sprožilci, ali situacije , ki povečujejo tveganje za nastanek sodelujejo v vedenju odvisnosti , povečuje uspešnost izterjave . Ob podporno skupino zmanjšuje tudi tveganje ponovitve , saj omogoča dostop do trgov za občutke , ki prispevajo k ponovitve . Izraziti občutke

izrazijo svoja čustva . Po mnenju Orchid oživitev centra , polnjenje do čustev povečuje tveganje za ponovitev bolezni . Dajanje svoje občutke , bodisi s poveste prijateljem ali jih izražajo svoje občutke skozi skupino za podporo , odpravlja ne samo negativnih čustev , ampak omogoča tudi druge ponujajo pomoč pri spopadanju s svojimi občutki .
Prepreči nastanek Situacije

Izogibajte se sproži , kot so prijatelji , kraji ali situacij , ki ponujajo enostaven dostop do vsebine , ki jo zasvojen s . Če prijatelji vam svetujemo, da ponovno vzpostavijo vaši zasvojenosti, jim izogniti in najti nove prijatelje . Izogibajte se krajev, kot so bari in igralnice , ki vas spodbujajo k sodelovanju v vaši zasvojenosti. Izogibajte se bodo družinskih srečanjih ali stranke , če je potrebna vaša zasvojenost sodelovati.
GetPodpora omrežja

Najti podporo . Po Elements Z zdravjem povezano vedenje , ki ima podporo prijateljev, družine , sodelavci, in podpornih skupin preprečuje ponovitve. Družina in prijatelji služijo kot mreža , ki vam pomaga sproščati stresne ali negativne občutke , za spodbujanje zdravega življenjskega sloga in da pazi na morebitne znake ponovitve .
Povečate svojo telesno zdravje Na

Poskrbite za svoje zdravje. Po AddictionsandRecovery.org , jedo slabo , niso dobili dovolj spanja in ne vzeli čas , da se sprostite poslabša vaše fizično zdravje , kar povečuje tveganje za ponovitev bolezni . Dobili vsaj sedem ur spanja na dan; jesti uravnoteženo prehrano, sadja , zelenjave in polnozrnatih izdelkov; in uporabo tehnik sproščanja , kot so meditacija ali ob toplo kopel za lajšanje stresa .
Uporaba moteča Tehnike

Čepozivam, da sodelujejo v vašem zasvojenosti stopnjuje , uporaba moteča tehnike za lajšanje pozivam . Počakajte 15 do 30 minut in poiskati dejavnost storiti , kot so pohodništvo, kolesarjenje, hoja ali na obisku pri prijatelju . Če ježelja ni opravil v 30. minuti , govoriti s prijateljem ali družinskega člana, o nuje , da je on ali ona lahko nudi podporo pri preprečevanju vedenja .