Kako se spopadate s

Zavračanje je normalen del življenja. Vsakdo jo kdaj doživi, ​​pa naj bo to v obliki zavrnitve službe, romantičnega razhoda ali socialne zavrnitve. Čeprav je zavrnitev lahko boleča, je pomembno vedeti, kako se z njo soočiti na zdrav način.

Tukaj je nekaj nasvetov za ravnanje z zavrnitvijo:

1. Dovolite si občutiti svoja čustva . Zavrnitev lahko sproži vrsto čustev, od žalosti in razočaranja do jeze in zamere. Pomembno je, da si dovolite občutiti ta čustva brez obsojanja. Ne poskušajte jih potlačiti ali ignorirati, saj jih lahko le poslabšate.

2. Ne jemljite tega osebno . Zavrnitev je enostavno vzeti osebno, vendar je pomembno vedeti, da to ni nujno odraz vas kot osebe. Morda je v igri veliko dejavnikov, ki nimajo nobene zveze z vami, kot so potrebe ali okoliščine druge osebe.

3. Poiščite podporo pri drugih . Pogovor z nekom, ki mu zaupate, o vaši zavrnitvi vam lahko pomaga predelati svoja čustva in se počutiti manj osamljene. Prijatelji, družina, terapevt ali podporna skupina lahko v tem času nudijo dragoceno podporo.

4. Poskrbite zase . Poskrbite, da boste po zavrnitvi poskrbeli zase tako fizično kot čustveno. Jejte zdravo, dovolj spite in se redno gibajte. Te stvari vam bodo pomagale, da se boste bolje počutili tako znotraj kot zunaj.

5. Ne obupaj . Zavrnitev je lahko odvračilna, vendar je pomembno vedeti, da to ne pomeni, da bi morali obupati nad svojimi cilji. Še naprej trdo delajte in na koncu boste uresničili svoje sanje.

Spopadanje z zavrnitvijo je izziv, ki pa ga lahko premaga vsak. Če upoštevate te nasvete, se lahko naučite zdravo soočiti z zavrnitvijo in se premaknete k večjim in boljšim stvarem.

Dodatni nasveti za ravnanje z zavrnitvijo:

* Ne pozabite, da je zavrnitev normalen del življenja . Vsakdo to kdaj doživi, ​​zato niste sami.

* Ne primerjajte se z drugimi . Vsak je drugačen in vsi imamo različne izkušnje. Samo zato, ker se nekdo drug zdi uspešen, še ne pomeni, da niste dovolj dobri.

* Osredotočite se na lastne prednosti in dosežke . Spomnite se na vse stvari, v katerih ste dobri, in vse, kar ste dosegli.

* Ne bojte se prositi za pomoč . Če se težko soočate z zavrnitvijo, vam lahko pomaga veliko ljudi, na primer prijatelji, družina, terapevti ali podporne skupine.

* Bodite prijazni do sebe . Zaslužiš si biti srečen, zato ne bodi strog do sebe, ko ti ne gre vse po volji.