Poiščite miren kraj . Ste o tem , da naredite nekaj duša išče zato poskrbite, da imate čas in mirni lokaciji , ki jih boste potrebovali .
2
zapišite , kako ste bili zadnje čase počutim . Poskusite zapisati , kako si se počutil zadnjih 7 dni . To je lahko težko , da se spomnimo na prvi, ampak poskusiti zapisati toliko, kot lahko.
3
Poglej v svoj seznam in se vprašajte , kako dolgo ste bili občutek, da je tako. Če ste bili občutekenaka za zadnjih 7 dni ali več , poiščite pomoč. To bi lahkosituacijsko stvar (to si se razšla s svojim fanta /punco ) ali pa bi se bolj resno. Kakorkoli je najbolje, da bi dobili pomoč , kakor hitro je mogoče.
4
Če nič od tega ne dela za vas , preverite depresije spletne strani in vidim, če kateri koli od simptomov /čustev , povezanih z depresijo se nanašajo na vas ( včasih je lažje iti skozi seznam in samo odgovoriti z "da" ali "ne") .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com