Ali so moja nihanja razpoloženja normalna?

Nihanje razpoloženja je lahko normalno. Če pa vas skrbi, da vaše nihanje razpoloženja vpliva na vaše vsakdanje življenje, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Nekateri pogosti znaki in simptomi nihanja razpoloženja vključujejo:

- En trenutek se počutite srečne in polne energije, naslednjič pa žalostne in potrte

- Povečana razdražljivost ali jeza

- Težave s spanjem ali predolgo spanje

- Spremembe apetita ali telesne teže

- Pomanjkanje zanimanja za dejavnosti, v katerih ste uživali

- Občutek utrujenosti ali izčrpanosti

- Težave s koncentracijo ali sprejemanjem odločitev

Če imate katerega od teh simptomov, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da izključite kakršna koli osnovna zdravstvena stanja, kot so težave s ščitnico ali hormonsko neravnovesje. Zdravnik vam lahko priporoči tudi zdravljenje za nihanje razpoloženja, kot so terapija, zdravila ali kombinacija obojega.

Tukaj je nekaj nasvetov za obvladovanje nihanja razpoloženja:

- Dovolj spi. Če vam primanjkuje spanja, je večja verjetnost, da boste občutili nihanje razpoloženja.

- Jejte zdravo hrano. Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga izboljšati vaše splošno razpoloženje in raven energije.

- Redno telovadite. Vadba lahko pomaga pri lajšanju stresa in izboljšanju razpoloženja.

- Vadite tehnike sproščanja. Sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija in globoko dihanje, lahko pomagajo zmanjšati stres in izboljšajo vaše razpoloženje.

- Preživite čas z ljubljenimi. Preživljanje časa z ljubljenimi vam lahko pomaga zagotoviti podporo in izboljšati vaše razpoloženje.

- Izogibajte se alkoholu in drogam. Alkohol in droge lahko poslabšajo nihanje razpoloženja.

- Če so vaša nihanja razpoloženja huda ali ovirajo vaše vsakodnevne dejavnosti, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja.