Kaj storiti, ko si žalosten?

Dovolite si občutiti svoja čustva :Jok ali izražanje žalosti je lahko katarzično in pomaga sprostiti zadržana čustva.

Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate :Če svoje občutke delite s prijateljem, družinskim članom, terapevtom ali svetovalcem, lahko zagotovite čustveno podporo in potrditev.

Udeležite se samooskrbe :Poskrbite za svoje osnovne potrebe, kot so dovolj spanja, uživanje hranljive hrane in vadba sprostitvenih tehnik.

Poiščite zdrave motnje :Ukvarjajte se z dejavnostmi, v katerih uživate, kot je branje, poslušanje glasbe ali preživljanje časa v naravi, da odvrnete misli od svoje žalosti.

Vadite tehnike sproščanja :Dejavnosti, kot so globoko dihanje, joga ali meditacija, lahko pomagajo zmanjšati stres in spodbujajo sprostitev.

Izogibajte se zlorabi snovi :Uporaba alkohola ali mamil za obvladovanje žalosti lahko povzroči dodatne težave in dolgoročno poslabša vaše razpoloženje.

Poiščite strokovno pomoč, če je potrebna :Če je vaša žalost vztrajna, huda ali močno ovira vaše vsakdanje življenje, razmislite o tem, da poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje.