Napišite seznam stvari, ki jih želijo doseči. Vključujejo tako enostavne cilje, kot so " obiskali New York City " do bolj divje sanje , kot so " konča svoj roman. " Pomislite na toliko golov, kot si lahko, četudi se zdi, ni mogoče pridobiti .
2
Sestavi drugega seznama razlogov, ki jih ne more doseči te cilje . Vključujejo osebne razloge , kot so depresija ali finančnih težav . Vključujejo zunanje probleme, kot so politične težave v državi, ki jih želite obiskati.
3
Upoštevati vašo osebno situacijo in razmisli stvari, ki jih lahko spremenite v vašem drugem seznamu . Ne skrbite za stvari, ki ste jih naštetih , ki so izven vašega nadzora . Preprosto jih uporabite kot opomnik, da so lahko nekateri vidiki življenja izven vašega nadzora .
4
Sestavi seznam osebnih ciljev , ki jih boste poskušali doseči dnevno . Ustvarite teh ciljev , kot način za dosego cilja , da boste dobili iz vašega rut in zlomil vztrajnosti . Na primer, lahko začnete telovaditi vsak dan priti v boljšem položaju za kopalke , ki jo želite nositi na vaši poti do Floride .
5
ustvariti sistem nagrajevanja za doseganje enega od vaših ciljev . Na primer, če imate dieto in telesno vadbo za en mesec in izgubiti 10 kilogramov, vas prosimo, da si privoščite banket nezdrave hrane za eno noč . Uporabite sistem nagrajevanja , da bi prekinil seva vaše vztrajnosti .
6
Poskusi , da se potopite v resnejših problemov drugih ljudi , kot način pridobivanja perspektivo. Na primer , prostovoljno delo v zavetišču za brezdomce . Uporabite to kot način počuti bolj pozitivno o svojem zdravstvenem stanju in kot način za pomoč ljudem v stiski.
7
Urnik vaše dnevne aktivnosti , vendar se prepreči ponavljanje iste dejavnosti vsak dan. Na primer, če delaš jogo en dan , jognaslednji. Oglejte nove palice ali restavracije , da bi nove začimb za vaše vztrajnosti , posejana življenja . Naj bo vaše telo in um aktiven , ko ste gotten iz vaše rut , da se prepreči , da padejo nazaj .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane