pogovor s prijateljem , družinskega člana ali psihiatra . Govoril z nekom, ki mu zaupate vam lahko pomaga obvladovati svoje vzpone in padce in ublaži stres.
2
Bilanca svoje odgovornosti. Ob preveč na vašem krožniku Lahko se boste počutili nestrpen , preobremenjeni in pod stresom, kar lahko privede do čustvenega odmora in lahko celo povzroči jezo. Naredite seznam opravil , ki vam pomaga ostati organizirani in da časa za prijetne stvari.
3
Razviti niz korakov, ki jih lahko sprejme , ko čutiš, da žalostni ali jezni. Vključujejo lahko sami odstranite iz položaja ( če je mogoče) , globoko dihanje in kliče prijatelja . Vadite te korake , ko ste srečni in mirno , tako da bodo postali rutina.
4
pojdite k zdravniku . Včasih lahko običajne vzpone in padce v življenju dejansko nekaj bolj resnega , kot je depresija ali bipolarna motnja, za katero je značilna hitra nihanja razpoloženja od depresije in manije stanj , ki jih kemičnih neravnovesja v možganih povzroča . Zdravnik lahko predpiše zdravila in zdravljenja v pomoč pri reševanju svojega neravnovesje in se vrneš na življenje uravnotežen in srečno življenje .
5
Naredite časa za to dejavnost , da boste uživali z ljudmi, ki so vam pri srcu in da skrbi o tebi . Poskusiti nove stvari , ali kaj zabavnega , da niste storili po dolgem času . To lahko ustvari ali sproži vesele spomine in boljše razpoloženje .
6
Naj revija . Napišite kaj počutiš srečen in kaj je sprožilo obrniti navzdol na vaše razpoloženje . Pisanje dnevnika lahko pomaga izslediti , kaj sproži svoja čustva , kot tudi dejanja kot izdaje .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com