Koraki za Grief

Izguba ljubljene osebe je težko obravnavati , in sproži občutke žalosti . Proces žalovanja vname različnih čustev , da posamezniki ne morejo vedno razumejo . Ko žaluje za izgubo nekoga, da je pomembno, da vemo , kakodeluje proces žalosti , tako da lahko prepoznajo svoje paleto čustev in na koncu prišli do kraja prevzema za vašo izgubo . Nekateri ljudje raje delajo s svojo žalostjo doma ali žalosti svetovalce , medtem ko so udobni , ki povezujejo podporne skupine žalosti . Navodila

1

Dovolite si , da gredo skozi pet stopenj žalovanja , kot del procesa žalovanja . Prva faza je zanikanje in izolacijo . Gotovo je, da zanika, da jetragična izguba zgodila , in postane preprosto družbeno umakne . Občutek jezen jedruga faza imate v procesu žalovanja , sledijo pogajanja in depresije. Sprejem jezadnja faza .
2

Nastavite majhne pozitivne cilje za sebe. Naredite jih realen . Primer cilja je lahko nasmeh trikrat v enem dnevu , da bi posteljo ali najti nekaj smešnega smejali . Postavljanje ciljev bo pomagal osredotočiti vaš um in vam nekaj doseči.
3

bodite malo vsak dan. Ne samo, da je uveljavljanje zdravo za telo , ampak je tudi zdravo za umu . Občutki depresije in anksioznosti lahkoto s pomočjo vadbe in telesne aktivnosti . Če potrebujete motivacijo , pridružite telovadnico skupnosti ali prosi prijatelja , da postane vaš hoja ali kolesarjenje partner. Poskrbite,vaja ali aktivnost zahtevna ali spodbudno , da boste veselim , da jo delaš .
4

Ostani socialna . To je lahko enostavno zdrsnejo v depresivno stanje izolacije v fazah žalovanja , vendar težko, da se potegne nazaj ven iz nje. Vsakdo potrebuje čas, da sami v procesu žalovanja , ampak sam čas je drugačen od izolacijo sebe . Se prepričajte, da ne boste postali izolirani , telefonske klice s prijatelji in družino , pojdite ven in narediti stvari, ki jih uživajo , se jim pridružijo za prehrano in iti v kino .
5

Pick upnovo hobi , kot so vrtnarjenje , ali ponovno vključijo v najljubših dejavnosti. Dajanje vaš um za nalogo skrbi, da ste osredotočeni na nekaj drugega kot vaš žalosti in vam daje novih stvari , da se veselim . To je lahkohobi , ki vam posamično ali kot skupina v skupnosti.
6

Pisanje v reviji . Voditi dnevnik vaše občutke od enega dneva dodrugega. Nerealno je pričakovati, da bo drastičnih sprememb , saj žalovanje jeproces, ki lahko traja več tednov , mesecev ali celo let , odvisno od posameznika. Revija vam omogoča, da sebe in svoje najbolj osebne misli izražati , ne da bi kdorkoli vedel o njih. To jeterapevtska dejavnost, ki jo žalosti svetovalci pogosto priporočljivo .