Kako se znebiti nihanje razpoloženja

Nihanje razpoloženja so drastične spremembe v čustvih , ki lahko segajo v resnosti . Ti lahko postaneproblem , ko so začeli to vplivalo na vašo sposobnost za pravilno delovanje na podlagi dneva v dan. Ženske, še posebej , nihanje razpoloženja izkušnje zaradi nihanj v hormonskih ravneh , povezanih z njihovim menstrualnim ciklom . Zgodnja diagnoza in zdravljenje nihanje razpoloženja , je bistvenega pomena, da bi preprečili motnje v vašem življenju . Znebiti nihanje razpoloženja in simptome , ki prihajajo z njimi je kar nekaj sprememb življenjskega sloga, ki jih lahko vključi . Navodila

1

Jejte hranljivo uravnoteženo prehrano , ki vsebuje - razpoloženja izenačil hrano . Izogibajte se hrani enostavnih ogljikovih hidratov in sladkorja , saj lahko prinese od nihanj na raven sladkorja v krvi in povzroči razdražljivost . Jejte kompleksne ogljikove hidrate, beljakovine, pusto in nenasičene maščobe . - Razpoloženja izenačil živila vsebujejo mleko , losos, zelena listnata zelenjava in polnozrnati in sojine izdelke.
2

Vključi redne vadbe v svoj življenjski slog . Glede na spletno stran Mother Nature , 20 minut vadbe ima antidepresivno učinek. Hoja , tek ali sprostitvene vaje , vključno z meditacijo in jogo pomaga izboljšati vašo samopodobo in zmanjšati raven stresa .
3

Get osem ur spanja na dan , da obnovite svojo energijo za naslednji dan. Pomanjkanje spanja in nepravilnih spanja lahko vodi do jeze, strahu in razdražljivosti in sproži nihanje razpoloženja .
4

izogibajte pitju kofein in alkohol. Kofein dehidrira telo in stimulira živčni sistem povzroča nestabilne razpoloženja . Alkohol deluje kot depresiven . Če ste že slabe volje , bo pitje alkohola vse samo še slabše .
5

Bodite zeliščne dodatke za zdravljenje hormonskih neravnovesij. Glede na spletno stran Epigee , so zelišča , kot so kava kava , hmelja in črni cohosh verjel, da uravnoteženje razpoloženja . Ta zelišča uvesti temelji na rastlinski estrogen v telesu.
6

preživeti nekaj časa z ljudmi, ki se boste smejali in katerih podjetje boste uživali . To bo izboljšalo vaše razpoloženje , ki ga sproži sproščanje za dobro počutje hormona oksitocina .