Kako se izogniti nihanje razpoloženja

Po spletni strani Health Center , se več kot 10 milijonov Američanov prizadela nihanje razpoloženja na letni osnovi. Nihanje razpoloženja povzroča neravnovesje nevrotransmiterjev sproščenih v možganih . Nevrotransmiterji usmerja , kako se počutimo . Hormonske spremembe pri ženskah po porodu, in med njihovim menstrualnim ciklom lahko sproži tudi nihanje razpoloženja . Nihanje razpoloženja , ne samo vpliva na osebo, ki jih doživljamo , so vplivale tudi na ljudi v njihovi neposredni okolici. Tisto, kar potrebujete
zeliščnih dodatkov
Proste Prikaži več navodil

1

Vključi živil v vaši prehrani , ki pomagajo preprečiti nihanje razpoloženja . V skladu s pravnimi sredstvi spletni strani Go Herbal , hrana z vitaminom A , kot so zelena zelenjava , baby koruza , zelene in rumene barve, sadje in korenje , preprečiti velika nihanja razpoloženja . Živila z vitaminom C in E , vključno s paradižnikom , morski sadeži, pomarančnega soka in mandljev , preprečujejo depresijo in stres.
2

Spijte vsaj osem kozarcev vode na dan, da ostanejo hidrirani . Dehidracija je povezana z nihanje razpoloženja . Omejite vnos alkohola in kofeina , saj so ti diuretiki in lahko prinese na dehidracijo.
3

Get osem ur spanja na dan , saj nezadostno spanja lahko počutite utrujeni , sitni in ne more ravnati dnevne potrebe. Ko spite vaše telo se obnavlja in pripravlja , da ravnanje z izzivi , ki prihajajo dan. Ti bodo v nadzor nad vašim razpoloženja in bo imela energijo za soočanje z vašimi čustvi .
4

Redno telovadite povečati raven serotonina in zmanjšanje stresa . Po navedbah Nacionalnega centra za biotehnologijo , vadba za javnost nevrotransmiter serotonin , ki je znana tudi kot za dobro počutje hormon, ki uravnava čustva. Aerobna vadba zagotavlja najboljše rezultate.
5

Bodite zeliščnih dodatkov , da odpravi negativne razpoloženja . Glede na spletno stran Health Center , so zeliščni dodatki , kot so Valerian , kava kava in šentjanževke klinično dokazano pomaga pri krepitvi razpoloženja in podporo centralnega živčnega sistema .
6

Vpiti meditacijo . Z vzeli nekaj časa za sebe , medtem ko meditirajo , ne boste mogli osredotočiti in nadzorovati vaše razpoloženje boljše. Tai chi in joga so tudi dobre možnosti .
7

Pogovorite se o vaših občutkih , namesto da bi se izraža skozi nihanje razpoloženja . Ki jih govorimo stvari , ki jih lahko omeji pogostost vašega nihanje razpoloženja . Čutili boste odleglo , ko se izraža skozi komuniciranje .