Kako vlak možganov k premagovanju strahu ?

Strah jepereč problem , ki se sooča z milijoni vsak dan. Strahovi sega od strahu skupnih elementov, kot so pajki in žuželke , instrah pred javnim nastopanjem , da občasno strahov , kot so strah pred vožnjo. Glede na specifične strahu , vse strah se začne v mislih, in obstajajo načini za premagovanje strahu in usposobiti možgane , da se ustavi strah pred paniko in strah začeti . Potrebno je soočenje s strahovi in jih osvajajo , ampaksvoboda pred strahom nareditrening vredno časa . Navodila

1

Analizirajte vzrok strahu . Ugotovite, zakajstrah je začela na prvem mestu . Nekateri strahovi , kot je strah pred vožnjo , se zlahka postavi . Strah pred vožnjo pogosto posledica prometni nesreči ali podobnem dogodku , ki se je prijel v voznikovem moti . Drugi strahovi , kot arachnophobia ,strah pred pajki , morda ni znan izvor in pogosto izhajajo iz opazovanja drugih bojijo pajkov ali dogodka med mlado otroštva , ki je v celoti ni spomnil . Vzeli čas, da ugotovi, kajje strah , kjer je nastala in zakaj še vedno traja , jeprvi korak v premagovanju strahu .
2

Pogovor o strahu . Pogovorite se s prijateljem , družinskega člana ali celo ljubljenčka o strahu . To ne pomaga samo z pridobivanje strah na odprtem , ampak tudi pomaga z organizacijo strah . Medtem ko je govoril o strahu , ugotoviti, ali jeupravičeno strah ali če je nelogično . Včasih ugotavljanju, da imastrah nobene logike pomaga znebiti strahu in trenira um , medtem ko dejansko ne sooča strah , dokler se ne strinja, da to ni škodljivo.
3

soočiti strah . Edini način za vlak možganov premagati strah je, da se z njim soočiti . Soočajo s strahom na dnevni osnovi. Na primer , jestrah pred pajki premagati s postopnim sooča pajka na tesnejše bližine vsak dan. Sčasoma bopajek postala vsakdanja , instrah bo izginila .
4

Izogibajte paniko . Medtem ko se sooča strah , zlasti prvič , panika jepogost problem . Globoko vdihnite in se oddaljiti od bali postavke šele pozneje , in nato poskusite znova . Ta proces nadaljevati , dokler sepanika odšel instrah je osvojil .