Kaj morajo vedeti o duševnem zdravju starejši

Ko se starate, je normalno, da se vaše telo spreminja. Morda ne boste mogli teči tako hitro kot včasih ali pa vaš vid morda ni tako dober. Toda ali ste vedeli, da se lahko vaše duševno zdravje spremeni tudi s staranjem?

Duševno zdravje je prav tako pomembno kot fizično. Vpliva na to, kako razmišljate, čutite in delujete. Prav tako lahko vpliva na vaše odnose, delo in splošno kakovost življenja.

Težave z duševnim zdravjem so pogoste pri starejših odraslih

Mnogi ljudje mislijo, da so težave z duševnim zdravjem nekaj, kar prizadene le mlajše ljudi, vendar to ni res. Težave z duševnim zdravjem lahko prizadenejo ljudi vseh starosti, vključno s starejšimi odraslimi.

Pravzaprav so nekatere težave z duševnim zdravjem pogostejše pri starejših odraslih. Ti vključujejo:

- Depresija

- Anksioznost

- Demenca

- Zloraba snovi

Pogovorite se s svojim zdravnikom

Če doživljate kakršne koli spremembe v duševnem zdravju, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vas ocenijo in po potrebi priporočijo zdravljenje.

Obstaja veliko učinkovitih načinov zdravljenja duševnih težav. Ti vključujejo:

- Terapija

- Zdravila

- Spremembe življenjskega sloga

Zdravljenje vam lahko pomaga izboljšati duševno zdravje in uživati ​​v višji kakovosti življenja.

Drugi načini za izboljšanje duševnega zdravja

Poleg strokovne pomoči lahko za izboljšanje duševnega zdravja naredite še nekaj drugih stvari:

- Jejte zdravo prehrano: Zdrava prehrana lahko izboljša vaše splošno zdravje, vključno z duševnim zdravjem. Uživanje veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov vam lahko pomaga, da se počutite bolje tako fizično kot psihično.

- Redno telovadite: Vadba je še en odličen način za izboljšanje duševnega zdravja. Vadba lahko sprošča endorfine, ki izboljšajo razpoloženje.

- Zagotovite si dovolj spanca: Ko ne spite dovolj, se lahko počutite utrujeni, razdražljivi in ​​potrti. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.

- Preživite čas z najdražjimi: Socialna interakcija lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje in zmanjšati stres. Potrudite se preživeti čas s prijatelji in družinskimi člani, zaradi katerih se dobro počutite.

- Počnite stvari, v katerih uživate: Ne glede na to, ali gre za branje, poslušanje glasbe ali preživljanje časa v naravi, si vzemite čas za dejavnosti, v katerih uživate.

- Pomagajte drugim: Če pomagate drugim, se lahko počutite dobro o sebi in izboljšate svoje duševno zdravje. Prostovoljno namenite svoj čas ali darujte za namen, ki vam je mar.

Skrb za duševno zdravje je pomembna v vsaki starosti. Če doživljate kakršne koli spremembe v duševnem zdravju, se posvetujte s svojim zdravnikom. Na voljo so učinkovita zdravljenja, ki vam lahko pomagajo izboljšati kakovost življenja.