Dehidracija:Kaj lahko občutite, če niste popili dovolj.

- Suha usta in grlo

- Povečana žeja

- Zmanjšano uriniranje

- Temno rumen ali jantarno obarvan urin

- Glavobol

- utrujenost

- Slabost

- Omotičnost

- Zmedenost

- Slabost

- Bruhanje

- driska

- Zaprtje

V hujših primerih lahko dehidracija povzroči:

- Krči

- Koma

- Smrt

Pomembno je, da ves dan pijete veliko tekočine, da ostanete hidrirani. Tukaj je nekaj nasvetov za ohranjanje hidracije:

- Popijte osem kozarcev vode na dan.

- Pijte več vode, ko telovadite, se potite ali ste v vročem okolju.

- Izogibajte se sladkim pijačam, kot so gazirane pijače in sokovi.

- Jejte sadje in zelenjavo z visoko vsebnostjo vode, kot so lubenice, melone in kumare.

- Pijte juho ali juho.

- Izogibajte se alkoholu in kofeinu.