Vrste Pomanjkanje spanja

Pogosta pomanjkanje spanja lahko slabo za vaše duševno in telesno zdravje . Ko ne boste dobili dovolj spanja vaše razmišljanje je lahko počasen , lahko postanete razdražljivi in vaše telo lahko postane izčrpana. Obstajaveč razlogov, zakaj je nekdo trpi zaradi pomanjkanja spanja. Spoznavanje različnih razlogov vam lahko pomagajo ugotoviti , kaj bi lahko povzročilo vaše pomanjkanje spanja . Okolica
neprijetno žimnico more motiti vaš spanec in tudi povzročajo hude bolečine v hrbtu podnevi.

Vaše okolje je lahkorazlog za vaše pomanjkanje spanja . Hrupni sosedje, partner , ki smrči , alineprijetno žimnico lahko dejavniki . Te zvoke lahko držimo pokonci ponoči ali vas lahko zbudi nenadoma ponoči . Drugi okoljski dejavniki lahko ekstremne temperaturne spremembe, kot so nezadostno ogrevanje ali hlajenje v vaši spalnici ali hišo .
Spanja Pogoji

spanja pogoji ali motnje lahko povzroči pomanjkanje spanja . Sleep apnea , nespečnost, hoji v spanju , nočne more , in sindrom nemirnih nog so primeri pogojev, ki lahko sabotirati dober spanec . Na primer , spalna apneja je stanje, kjer je nekdo zbudi, pogosto zaradi pomanjkanja vnos kisika med spanjem . Zaradi prekinitve spanja ne boste mogli dokončati celoten cikel spanja in zbudi utrujen in se počutijo počasen ves dan .

Snovi in zdravil

Posvetujte se z zdravnikom o neželeni učinki kakšna zdravila , ki jih jemljete .

Kofein lahko se boste seznanili pozno ponoči ali nam krade cel spanec . Druge snovi , kot sta nikotin in alkohol , lahko tudi preprečuje spanec. Ne porabijo te snovi štiri ure pred spanjem , da se omogoči poživila nositi off . Preberite etiketo na kateri koli zdravila , ki jih morda jemljete. Nekatera zdravila lahko prekine spanec.