Kaj pa, če ste na poletnem taboru in imate prvo menstruacijo?

* Brez panike! Dobiti menstruacijo je naraven del ženskega življenja in tega se vam ni treba sramovati.

* Povejte odrasli osebi, ki ji zaupate. Vaš svetovalec v kampu, medicinska sestra ali druga odrasla oseba vam lahko pomaga pri pridobivanju zalog, ki jih potrebujete, in vas podpira med menstruacijo.

* Ostanite hidrirani. Za lajšanje krčev in napihnjenosti pijte veliko vode.

* Jejte zdravo hrano. Uživanje zdrave hrane vam lahko pomaga, da se počutite bolje tako fizično kot psihično.

* Razgibajte se. Vadba lahko pomaga pri krčih in izboljša razpoloženje.

* Sprostite se. Vzemite si nekaj časa za sprostitev in razbremenitev. To lahko pomeni branje, kopanje ali poslušanje glasbe.

* Ne bojte se prositi za pomoč. Če kar koli potrebujete, se ne bojte za pomoč prositi odrasle osebe, ki ji zaupate.