Razlika med primarno in sekundarno nespečnostjo?

Nespečnost je pogosta motnja spanja, zaradi katere je težko zaspati, ostati spanec ali oboje. Obstajata dve glavni vrsti nespečnosti:primarna nespečnost in sekundarna nespečnost.

Primarna nespečnost je nespečnost, ki je ne povzroči nobeno drugo zdravstveno stanje. To je najpogostejša vrsta nespečnosti in jo lahko povzročijo različni dejavniki, vključno s stresom, anksioznostjo, depresijo in slabimi spalnimi navadami.

Sekundarna nespečnost je nespečnost, ki jo povzroči drugo zdravstveno stanje. Nekatera zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo sekundarno nespečnost, vključujejo:

* Zdravstvena stanja, ki vplivajo na možgane ali živčni sistem , kot so Parkinsonova bolezen, multipla skleroza, Alzheimerjeva bolezen in kap

* Zdravstvena stanja, ki povzročajo bolečino ali nelagodje , kot so artritis, bolečine v hrbtu, rak in zgaga

* Psihiatrična stanja , kot so depresija, anksioznost, bipolarna motnja in posttravmatska stresna motnja (PTSM)

* Zdravila , kot so steroidi, antidepresivi, dekongestivi in ​​nekatera zdravila za kemoterapijo

* Uporaba alkohola in drog

* Uporaba kofeina in nikotina

Sekundarna nespečnost je pogostejša od primarne in pogosteje prizadene starejše odrasle.

Zdravljenje

Zdravljenje nespečnosti je odvisno od vrste nespečnosti in osnovnega vzroka. Zdravljenje primarne nespečnosti lahko vključuje kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), sprostitvene tehnike in zdravila. Zdravljenje sekundarne nespečnosti običajno vključuje zdravljenje osnovnega zdravstvenega stanja ali ukrepanje za zmanjšanje ali odpravo dejavnikov, ki povzročajo nespečnost.

Preprečevanje

Ni zajamčenih načinov za preprečevanje nespečnosti, vendar lahko nekaj storite, da zmanjšate tveganje za njen razvoj. Ti vključujejo:

* Vzpostavite reden urnik spanja in se tega čim bolj drži, tudi med vikendi.

* Ustvarite sproščujočo rutino pred spanjem da se boste sprostili pred spanjem. To lahko vključuje dejavnosti, kot so branje, topla kopel ali poslušanje pomirjujoče glasbe.

* Poskrbite, da bo vaša spalnica temna, tiha in hladna .

* Izogibajte se kofeinu in alkoholu v urah pred spanjem .

* Redno telovadite , vendar se izogibajte vadbi preblizu časa za spanje.

* Obiščite zdravnika, če imate zdravstveno stanje, ki povzroča nespečnost .