Kako se osredotoči na področja , da moram

lahko iskanje in ostati osredotočen na področja, ki jih potrebujejo v življenju, jeizziv tudi za najbolj osredotočen osebe. Joseph Cardillo , PhD , poroča vaši možgani traja v višini 11 milijonov bitov informacij na sekundo , vendar pa se lahko osredotočite le na 40 bitov , da . Poskus, da se osredotoči svoj ​​um na pomembne informacije potrpljenje , nekatere tehnike in prakse . Tisto, kar potrebujete
zmanjšuje hrup slušalke
Predvajalnik glasbe
Prikaži več navodil
identifikacija območij Potrebujete
1 opredeljuje področja, ki jih potrebujete , da se osredotoči na , je prvi korak .

Ustvarite miren prostor za sedeti in razmišljati . To območje mora biti brez motečih dejavnikov , kot so televizija, telefon in zunanjih šumov . Če ne morete ustvariti prostor za sedeti in razmišljati , uporabiti za zmanjšanje hrupa slušalke in pomirjujoča glasba blokirati zvoke in vam pomaga osredotočiti .
2

Pomislite na področjih v vašem življenju , ki potrebujejo pozornost. Ta območja lahko vključujejo družino , prijatelje, delo, vaše duševno ali telesno zdravje , otroci ali katero koli drugo področje vašega življenja , ki ga želite , da se osredotoči več časa in energije za .
3

Predstavljajte področja, kar je opredeljeno v 2. koraku , saj trenutno so in kako bi radi , da bi bili . Predstavljajte si spreminjanjem teh področjih vašega življenja, zaboljše in korakov, ki bi jih sami videli ob narediti te spremembe zgodijo .
4

Zapišite področja, ki ste jih identificirali , kot tudi, kako bi radi da vidim te površine spremenili . To bodo cilje, ki ste začeli s poudarkom na v prihodnosti. Ugotovite, 03:58 ukrepe lahko sprejme, da začnete dajanje teh ciljev v praksi.
5

Imejte seznam na lahko dostopnem mestu , in razmisli o ustvarjanju več obdržati na različnih področjih . Ob seznam pogledati v vašem domu , na delovnem mestu in on- the-go lahko pomaga ohraniti ste motivirani , da ostanejo osredotočeni .
Finding Focus

6

Nazaj mirno razmišljanje območje, ki ga ustvari , da opravljate svoje brainstorming . To morate storiti v določenem času čez dan , večkrat na dan , če je potrebno. Hraniti kopijo seznama ste ga ustvarili v tem mestu , tako da lahko
pregledati v tem času.
7

Preberite prvo območje ostrenja in cilj glasno zase. Osredotočite se na besede , ki jih slišite , in predvidevata sami postavijo ta cilj v akcijo . Preberite korake, ki jih razvili v vašem brainstorming seji glasno zase. Predstavljajte si sebe delaš korake , kot ste jih rekli .
8

Delite svoje cilje in področja poudarkom z družinskega člana ali tesni prijatelji . Ta oseba lahko občasno preverite na vas in videli, kako se plove v bivanju osredotočeni na svoje življenjske cilje.
9

ocenila svoj ​​napredek pri bivanju osredotočil na tedenski ali mesečni osnovi . To lahko storite tako, da greste čez svoj seznam , da vidim , koliko ste dosegli , ali lahko ustvarite seznam opravil za nekaj ciljev za preverjanje off vsak teden .