anksioznost in Depresija Prehranska Pomanjkljivosti

Leta 2006 jeraziskava delo Centra za nadzor bolezni je pokazala kar 15 odstotkov prebivalcev ZDA simptome depresije , medtem ko je 11 odstotkov odgovorilo, simptome anksioznosti. Obe bolezni so povezane z določenimi nevrotransmiterjev neravnovesja v možganih . Prehranska pomanjkljivosti vplivajo na sposobnost telesa , da prebavi izvajanje potrebnih hranilnih snovi, in da lahko prispevajo k nevrotransmiter neravnovesij. Identifikacija

Prehranska pomanjkljivosti lahko vplivajo , kako možgani delujejo kakor tudi vpliv normalno delovanje telesa . Čez nekaj časa , se lahko znaki obrabe pojavijo v duševnem make-up posameznika . Anksioznost in depresija vzrok za slabšo kakovost življenja, ki lahko vplivajo na dom , delo in socialne odnose . Pomanjkanje energije , živčnost, pomanjkanje zanimanja v vsakdanjem življenju , in, v nekaterih primerih , bolečine , ki spremljajo te pogoje . Prehranska pomanjkljivosti se sprožijo zaradi manjkajočih vitaminov in mineralov , kot tudi slabih prehranjevalnih navad .
Povzroča

Številni dejavniki lahko prispevajo k učinkov prehranskih pomanjkljivosti, ki imajo na anksioznost in depresija . Stres ,vedno prisoten vidik življenja , lahko poslabša duševno stanje osebe , če so prisotni prehranskih pomanjkljivosti . Premalo gibanja preprečuje telo od prebavljati voljo hranila in zmanjšuje splošno presnovo . Posamezniki z družinsko anamnezo anksioznost in depresija se lahko genetsko predispozicijo za razvoj nekaterih prehranskih pomanjkljivosti .
Živčnih prenašalcev

kemična neravnovesja v možganih, so povezane s simptomi anksioznosti in depresije . Živčni prenašalci so kemikalije v možganih , ki uravnavajo razpoloženje in vedenje. Pomanjkanje nekaterih hranil lahko povzroči škodljive učinke na kemične procese v možganih. Serotonina in dopamina norepinehphrine so glavne nevrotransmiterji vpliva v primerih anksioznosti in depresije . Razen če so te kemikalije pojavljajo v določenih količinah , duševne motnje , verjetno . Pravilna prehrana vsebuje snovi, potrebnih za telo za izdelavo teh kemikalij .
Vitamini in minerali

zdrav metabolizem zahteva prisotnost nekaterih vitaminov in mineralov . Procesi , ki sodelujejo pri presnovi ogljikovih hidratov , maščob in beljakovin zahtevajo stalno ravnotežje obojega. B vitamini , predvsem so potrebni za normalno delovanje živčnega sistema. Pomanjkljivosti vitaminov B1 , B2 , B3 , B5 , B6 in B12 so povezana s simptomi depresije. Zdravil , kot so antibiotiki in peroralnih kontraceptivov lahko prepreči pravilno absorpcijo vitaminov . Mineralne pomanjkljivosti , povezane z anksioznost in depresija vključujejo folata, kalcij, magnezij , selen in cink .
Diet

Dietna vnos igra veliko vlogo pri zagotavljanju potrebnih materialov za zdravo možganske funkcije . Veliko hranil v uravnoteženi prehrani so predhodniki nevrotransmiterjev kemikalij . Tirozin jeaminokislina uporablja za proizvodnjo dopamina in noradrenalina . Dieta premalo mlečnih izdelkov in mesa lahko prispevajo k pomanjkanju tirozina v telesu . Prehrana , ki ne vključujejo tako ogljikovih hidratov in beljakovin lahko prepreči pravilno absorpcijo triptofana , kar je še en predhodnik mineral. Diete , ki vsebujejo malo ali nič vsebnostjo maščob so bile povezane z anksioznost in depresija , saj je potrebna maščoba za pravilno absorpcijo vitaminov in mineralov .