Kaj naj storim, če se zdi, da ima nekdo s soboj napad panike?

Če se zdi, da ima nekdo, s katerim ste skupaj, napad panike, je pomembno, da med zagotavljanjem pomoči ostanete mirni in podpirate. Evo, kaj lahko storite:

1. Poskrbite za varnost :

- Pomagajte osebi najti varno in udobno okolje, kot je tiha soba ali prostor, kjer lahko sedi ali uleže.

2. Pomirite in poslušajte:

- Pomirite osebo, da ni sama in da ste tam, da pomagate.

- Aktivno poslušajte njihove skrbi, ne da bi poskušali popraviti ali zmanjšati njihova čustva.

3. Spodbujajte globoko dihanje :

- Vodite jih k počasnemu in globokemu dihanju. Dokažete lahko tako, da sami počasi dihate.

4. Pomagajte jim, da se osredotočijo navzven :

- Prosite osebo, naj se osredotoči na nekaj v okolju, na primer na predmet ali barvo, da se vrnete v sedanji trenutek.

5. Omejite fizični dotik :

- Nekateri ljudje morda nočejo, da bi se jih dotaknili med napadom panike. Vprašajte, preden zagotovite fizično udobje kot trepljanje po ramenu.

6. Zasebnost ponudbe :

- Če je mogoče, ustvarite mirno okolje z zmanjšanjem motenj in prekomernega hrupa.

7. Bodite potrpežljivi :

- Napadi panike lahko trajajo nekaj minut ali dlje. Ostanite z osebo in jo pomirite, dokler se ne počuti mirnejšo.

8. Spodbujajte hidracijo :

- Za pomoč pri suhih ustih ponudite kozarec vode ali nekaj pomirjujočega.

9. Opomnite jih, da bo minilo :

- Opomnite jih, da so napadi panike začasni in da bodo sčasoma izginili.

10. Spodbujajte iskanje strokovne pomoči :

- Če napadi panike postanejo pogosti ali hudi, spodbudite osebo, da poišče strokovno pomoč pri terapevtu ali svetovalcu.

11. Po potrebi pokličite nujno pomoč :

- Če so simptomi izjemno hudi ali če oseba čuti bolečine v prsih, pokličite nujno medicinsko pomoč.

Ne pozabite, da lahko vaša podpora pomembno vpliva na pomoč nekomu pri obvladovanju napada panike.