Kaj so panične reakcije?

Panične reakcije so nenadne epizode močnega strahu, ki jih spremljajo telesni simptomi, kot so potenje, palpitacije, zasoplost in bolečine v prsih. Panične reakcije lahko sprožijo različne situacije, vključno s stresom, anksioznostjo in nekaterimi zdravili. Lahko se pojavijo tudi spontano, brez očitnega sprožilca.

Panične reakcije se pogosto zamenjajo za srčne napade ali druge nujne zdravstvene primere. Vendar so neškodljivi in ​​običajno izginejo sami v nekaj minutah. Če doživite panično reakcijo, je pomembno, da ostanete mirni in osredotočeni na svoje dihanje. Morda boste želeli tudi poskusiti najti miren kraj za sprostitev, dokler panična reakcija ne mine.

Panične reakcije so lahko znak osnovne anksiozne motnje, kot je panična motnja ali generalizirana anksiozna motnja. Če imate pogoste panične reakcije, je pomembno, da obiščete strokovnjaka za duševno zdravje za diagnozo in zdravljenje.

Simptomi paničnih reakcij:

* Nenaden pojav močnega strahu ali tesnobe

* Potenje

* Palpitacije

* Zasoplost

* Bolečina v prsih

* Slabost ali bolečine v trebuhu

* Omotičnost ali omotica

* Občutek omedlevice ali kot da boste izgubili nadzor

* Mravljinčenje ali otrplost v rokah ali nogah

Zdravljenje paničnih reakcij:

* Terapija, kot je kognitivno-vedenjska terapija (CBT)

* Zdravila, kot so antidepresivi ali anksiolitiki

* Sprostitvene tehnike, kot sta joga ali meditacija

* Spremembe življenjskega sloga, kot sta redna vadba in zdrava prehrana