Naravne Things You Keep Awake

Naravna sredstva za buden , so velike - in so bolj zdrava za vas, kot temelji na kemičnih alternativ. Po MedicineNet , nakup pijače "Energija", na primer, lahko vam dati spodbudo kofeina , temveč bo tudi prispeval k povečanemu srčni utrip , krvni tlak in raven sladkorja v krvi . Imejte odprte oči brez trajnih škodljivih učinkov nepotrebnih izdelkov . Hrana in pijača

Uživanje zdrave prehrane, sadja , zelenjave in pijač z nizko ali brez sladkorja se boste počutili osveži. Negovalnega Online Izobraževanje Baze podatkov države , na primer, da jedo majhne in sorazmernih obrokov čez dan pomaga pri ohranjanju ustrezne ravni glukoze in preprečuje, da bi vaše telo iz treskav po velikih obrokov . Pitna voda na dosledno pomaga osvoboditi svoje telo in ohranja svojo aktivnost možganov oster. Poleg tega snacking na celih zrn in nizko , da brez natrijevih prigrizki , ohranja raven krvnega pretoka normaliziralo , izboljšuje prebavo in pomaga pri preprečevanju naporen bolečine glave in telesa .
Get Physical

Bivanje aktivni , je bistvenega pomena za povečanje vaše energije . Telovaditi na redno bo povečanje mišične moči , zmanjša srčno frekvenco med mirovanjem in obdržati svoje telo , uglašen v tem, kar se dogaja okoli vas, za dalj časa . Hoje stran od vaše delovno mizo za minuto in raztezanje pomaga zbrati in snap out of meglice iz strmel v računalniku. Smeh proizvaja endorfine in poživi vaše razpoloženje in rekindles občutek živosti v vašem telesu .
Stay Positive

Ohranjanjepozitivno duševno odnos daje ljudem volje da grem . Izogibanje negativne mislečimi sodelavci ali prijatelji , na primer, in se obdaja z optimističnih posameznikov vas rids strupenega okolja in spodbuja možnost pozitivnega stimulacijo. Nasmejana čim bolj pogosto , meditacija ali celo dobili nekaj sonca , seveda pomaga, da se sprostite svoje telo in ga znebite izčrpana induciranje napetosti. Potrjujeta svoje življenje na redno - spreminjanje iz izrazov, kot so " Sovražim, ko sem to naredil ", da "Jaz semsuper oseba, ki je imel najboljše namene ," na primer - kot tudi , da vas razmišljanje in občutek pozitiven.
Urnik Vaš Spanje

Vzemite primeren čas za počitek . Spanje in počitek sta naravna sestavina človeškega stanja in je ključnega pomena , da ostane buden na dolgi rok. Priti v navado ob kratkih spal , ko imate dolg dan ali večer pred sabo . Spored svoj ​​čas spanja, da vam bo vaše telo ostalo jo potrebuje, in vam pomaga varčevati z energijo v rezervi za čas, ko je buden dlje časa je potrebno. Odločite se za sebe , da ne glede na to , kaj boste na koncu vaš delovni dan ob 19:00 , na primer, kot način, da boste obdržali nadzor nad vaš dan in kako se izvajajo z energijo.