Stvari bi se pomiril , ko ste zelo razburjeni

Ob rutino za pomirjanje se dol vam lahko pomaga zmanjšati vpliv stresa in jeze na vaše življenje . Ker obstaja veliko tehnik , da pomiri se dol , je iskanje tiste , ki najbolje delujejo za vas je v končni fazistvar samo- raziskovanja . Naslednjič, ko si razburjen , poskusite nekaj različnih tehnik, da bi ugotovila, kateri izmed njih jenajbolj pomirjujoče. Poslušajte glasbo

pomirjujoča glasba vam lahko pomaga pobegniti iz točk stresa in skrbi v vašem življenju . Prenos na nekatere vaše najljubše glasbe jeodličen način , da poberem svoje razpoloženje nazaj gor in pomiri se dol . Razmislite o uporabi slušalk , da bi preglasili zunanjega hrupa , čestvar , ki vas vznemiril , je slišala .
Bodite vročo prho ali kopel

Ob vročo prho ali kopel bo ublažijo nobene napetosti v mišicah , ki jih stresa , ki prihaja s čemer razburjen povzročili. Če jemljete kopel , zaprite oči in poskusite vaše najtežje pustiti vode za pranje proč vaše skrbi . Dodaj dišeče kopeli soli ali milo za povečanje sproščujoče vzdušje .
Running

Running tudi pomaga ohraniti vaš um in telo zdravo . Tek in druge vaje , sprošča endorfine v možganih . Endorfini so povezani z občutki užitka . Vaja bo prav tako boste dobili v boljši formi , s čimer bodo vašo samozavest in povečuje splošno razpoloženje .
Laughing

Smeh povzroča vaš srčni utrip in krvni tlak narašča, znižate stres odziv , in fizično izboljšanje kako se počutiš. Gledal komedijo , branje smešno knjigo , ali govoriš smešno prijatelja, lahko vse te bo pomiril , ko se počutiš zelo razburjen.
Dihanje

Ko ste zelo razburjen v trenutku , vas bo morda jokala ali težko dihanje . Umiriti , da nekaj SE ZAVEDAJO, globokih vdihov , se osredotoči na globoko dihanje vso pot iz vaše trebušne prepone . V tem trenutku se lahko počasi štej do deset ali ponoviti pomirjujoče besede. Lahko tudi zaprete oči kratko in razmišljati o pomirjujoč mestu , eno iz vaše domišljije ali kje ste bili prej.