Kako spremeniti negativne Vedenje

Sčasoma negativna vedenja postanejo navade , kar je razlog, zakaj je lahko tako težko spremeniti . To je zato, ker navade dobesedno spremeniti način naše možganske funkcije . "To je , kot da bi na nek način ,možgani ohranja spomin okviru navade, in ta vzorec se lahko sproži, če niso prave habit znamenja vrnili," pravi Ann Graybiel ,profesor nevrologije na MIT . Na srečo, je možno , da se prekvalificirati , da spremenite negativno vedenje v pozitivne navade . Navodila
1

Ugotovite, sprožilce in vzorce. Ali obstajajo nekatere časi ali situacije , ko si vedno zdi, da opravlja negativno vedenje? Na primer, če ste vedno kadi v avtu , vožnja je eden od vaših sprožilcev .
2

Odločite se za pozitivno vedenje nadomestno . Imajo načrt , kaj boste za to , da ste manj verjetno , da se vrne na negativno vedenje. Na primer , če ste poskušali prenehati jesti junk hrane , se zavežejo, da snacking na sveže zelenjave namesto tega.
3

Zapišite svoje cilje , in se sklicujeta na svoj ​​seznam pogosto , da jih bo v um .