Kako oprostijo fizične endorfinov v telesu

Endorfini so hormoni , ki nam pomagajo ukvarjajo z intenzivno stimulativno svetu . Ali vaša bitka postaja skozi zarenčal prometa , učenje novega Kickboxing potezo ali privlačno sovražnika ogenj v Afganistanu , endorfini so vašega telesa način vam bomo pomagali preživeti. Endorfini delo, ki ga blokira bolečino , tako da se lahko odzovejo na dražljaje hitreje in bolj učinkovito in lahko deluje dobesedno kot morfin in kodein , po bolečina Center v Arizoni . Hipofiza proizvaja in sprošča endorfine , ko se izvaja , in če se počutite razburjenje, bolečine , smeh in ljubezen . Navodila

1

jejte čokolade ali Chili Peppers . Oba živil , čokolade in feferoni , se je izkazalo , da sproži izločanje žlez z notranjim izločanjem . Čokolada je velika priljubljenost kot udobje hrane je na splošno pripisati njegovi blagodejno od sproščanja endorfinov , medtem ko jeendorfina javnost povezana s feferoni spodbudila njeno uporabo v medicinske postopke in za kronične bolečine . Nekateri celo navajajo endorfina hitenja po jedi chili peppers kot afrodizijak .
2

Get masažo. Ob masažo spodbuja sproščanje endorfina in lajša bolečine , medtem ko izboljšuje cirkulacijo . Norveška študija je pokazala povečanje za 16 odstotkov na ravni beta endorfina , ki je trajala približno eno uro , po 30 -minutni seji masažo vezivnega tkiva.
3

opravijo akupunkturo . Starodavna kitajska zdravilna umetnost akupunkture uporablja igle vstavljene v tisto, kar imenujemo točke meridianov telesa za spodbujanje posebnih živce. Učinek je sprostiti endorfini . Glede na American Academy of Medical akupunktura , morajo igle biti pravilno vstavljen v določenih območjih alizdravilna umetnost ne deluje proti bolečinam .
4.

Smej . Smeh stimulira izločanje endorfinov v telesu . Trebuh smeh zmanjšuje stresnih hormonov , medtem ko zmanjšuje bolečine , krepitev imunskega sistema in znižuje krvni tlak . Leta 1989 ,Journal of American Medical Association objavila članek , " Smej Če To ješala, " ki potrjuje študija , ki je pokazala smeh ima takojšen učinek zniževanja o bolečini in drugih zdravstvenih simptomov , še posebej za tiste, ki imajo kronične zdravstvene težave .

5

Vaja . Dobiš naravne endorfina spodbudo od dela do znoj . Vaja za javnost endorfinov in poveča dotok krvi v možgane . Endorfini niso le naravne zdravila proti bolečinam , ampak tudi kot telesu lastni naravni antidepresivi . Študija univerze Duke je pokazala , kako učinkovito bi vadbe pri zdravljenju depresivnih bolnikih . Depresivni subjekti , ki so izvrševali na zmerni ravni doživel največji anti- depresivne učinke v študiji , v primerjavi s skupino na antidepresiv zdravilom, imenovanim sertralin inkontrolno skupino , ki je placebo , ali tabletke sladkorja. Vaja ,Študija je ugotovila , je bila ravno tako dobra kot zdravilo.