Kako Slow Down Your Pulse

pulz ali srčni utrip , ječlovek merilo arterijske palpitacije srčnega utripa . Medicinske sestre in zdravniki naj utrip bolnikov , saj jemočan pokazatelj zdravja posameznika . Visoke stopnje impulzni sopokazatelj stresa, tesnobe ali bolečino , in ga naredi delo srca težje, kot se mora. Upočasnjuje vaš utrip razbremeni pritisk na svoje srce v stresnih situacijah in vam omogoča, da se vrnete v sproščenem stanju hitreje. Normalen srčni utrip za odrasle je med 60 in 100 utripov na minuto . Navodila

1

Odstranite vse vire stresa na telo . Če opravljajo stresno opravilo , nehajte opravljajo. Če se v stresnih razmerah , redno zapustijo območje , za tišje , bolj mirno eno.
2.

vajo . Vadba izboljšuje sposobnost srca za zagotavljanje kisika za mišice. Športniki imajo precej nižje cene impulza v mirovanju kot v normalni populaciji. Bolje vaše zdravje srca in ožilja ,zmanjša srčni utrip med počitkom ali ko bodo izvajali sami fizično. To vodi k zmanjšanju stresa na vaše srce.
3

Ali jogo. Joga vaje zmanjša srčni utrip. Practice sprostitev
4

diha. Udobno sedi z nogami uncrossed , roke odprte in zaprte oči . Bodite globok, nadzorovan vdihov , da zagotovijo dodatni kisik v mišice.