Kako zmanjšati javno nastopanje Tesnobnost

Javno nastopanje naredi veliko ljudi nervozen. Mordapretekle izkušnje je grozno - skrajno tesnobo povzroča , da se jecljanje in blush , in si komaj sposobna organizirati svoje misli . Spet ne želite , da so izkušnje , vendar boste morali dati pogovor za delo ali v šolo . Na srečo obstajajo načini za zmanjšanje svojega javnim nastopanjem strah . Navodila

1

Kanal svojo živčnost konstruktivno . Ne pozabite, da jezmerna občutek napetosti normalno, in lahko dejansko vam pomaga uspešnejši pod pritiskom . Celo izkušeni govorci občutek živčni na trenutke. Govor anksioznost postaneproblem šele , ko pride izpod nadzora . Ga ne morete odpraviti , zato ga uporabljajo kot motivacijo .
2

Ugotovite, kaj povzroča vaš govor anksioznost. Nekateri ljudje se rodijo z sramežljiv temperament ali se bojijo zavrnitve zaradi nesrečnih izkušenj kot otrok . Lahko bi osvojil te občutke kot odraslo osebo s sprejemanjem predhodnih pomanjkljivosti in jih uporabljajo kot priložnost za osebnostno rast .
3. Osredotočite se na delitev vaše navdušenje .

ne sami presodite ostro . Slabo javno nastopanje izkušnje v preteklosti, vam ne pogubila v katastrofo za vedno . Medtem ko so nekateri predstavitve so katastrofalne in drugi so čudovita ,večina laž nekje vmes. Nihče ni popoln , zato nehaj pretiravam svoje napake - občinstvo ne pričakujejo popolnost
4

Pripravite . . Najbolj strateško način za zmanjšanje anksioznosti govora je temeljito pripravljena . Če imate na izbiro teme , izbrati tisto, ki je udoben za vas . Ali raziskave , organizirati in predstaviti svoje gradivo in vadila pred znanem občinstva ali ogledalo. Čas svoje prakse govori , in da poskusno obratovanje s pomočjo PowerPoint ali vizualne pripomočke . Prosite za in poslušaj konstruktivno kritiko .
5

Prilagodite podrobnosti, ki so pod vašim nadzorom . Če je možno , da se navadim s sobo ali lokacijo. Ko boste vadili , če spotaknil težke besede ali besedne zveze , jih spremenite v besede, ki jih je lažje izgovoriti . Na veliki dan nositi čista , udobno, lepo je videti obleke, ki jih je enostavno premikanje palca Bodite dobro urejene in dobro spočiti , s steklenico vode v bližini.
6

Osredotočite se na delitev vaše temo z občinstvom . Poraz v zadregi nervoza , ki ga delitev vaše navdušenje , kot če bi izmenjava zanimivo idejo, s prijateljem . Govorimo seveda ob normalni pogovorni tempo. Ne pozabite ,celotno občinstvo ne obsojam . Da ne bodo vsi opazili vsak svojo slabost . Glavah nekaterih ljudi se pomikajo na druge stvari , kot tisto, kar oni imajo za kosilo ali kaj so njihove pomembne druge rekel prej . Izločiti prijateljske , ki jih zanimajo obrazov v občinstvu in usmerja svoje besede proti njim . S pozitivnim odnosom , ko ste dobro obveščeni o vaši temi , lahko premagati Javni govor izziv .