Rage Control Techniques

Če imate hitro živce , je pomembno, da boste obdržali pod nadzorom, tako pogosto, kot je mogoče. Kljub temu, da ni smiselno reči, da ne bi smeli čutiti jezo na vse, morate biti sposobni nadzirati , kako ga izraziti . Ko boste delovali v jezo , ne boste se obnaša racionalno , kar bo povzročilo, da reči in narediti stvari, ki jih ne mislim . Torej, morate obdržati pod nadzorom, ki ga po tehniko ali kombinacijo tehnik, ki dela za vas . Vaja

Vaja jeodličen način, da nadzor nad svojo jezo , ker si od razmišljanja o izvoru svojo jezo . Prav tako vam daje možnost prodaje; z pridobivanje vaš bitja srca in mišice gibljejo ste usmerjanje energije iz svojo jezo v fizično gibanje . Endorfina hitenja bo tudi , da se počutite veliko bolje , saj endorfini sprostijo kemikalije , da si srečen in sproščen . Torej , ali je dviganje uteži , plavanje , boks ali kaj vmes, lahko vadba pomaga nadzorovati vaš bes .
Time Out

Odstrani se iz situacije , ki je kar si jezen za nekaj minut . Pogovoriti z nekom , pojdite kupim skodelico kave ali pa v bistvu vse, kar vas odklopi od vira svojo jezo . Če niste okoli okvarjenega računalnika , nesposobni sodelavec ali drugi vir jeze, boste lahko , da se ohladi off bolj učinkovito, kot tvoj bes ne bo imel " gorivo ".

Beseda Choice

ponovim vaše besede in misli na bolj pozitiven način. To je lahko težavno, zato je najbolje , da začnete z manjšimi frustracij . Na primer, če vaš tiskalnik pravi: " zastoj papirja ", ne govori " , je vedno pravi ' zatakne '", ker to preprosto ni res. Nasprotno, pravijo, " sem dobil uničen, ko ta pravi, " zastoj papirja . " Z vztrajanjem na dejstvih pozitivnimi besedami se lahko izognete iracionalno , negativno energijo , ki prihaja iz jeze.
Humor

Naredite šalo . To ni nujno , da jedobra šala , ali celorelevanten . Treba ga je le , da je nekaj, kar je očitno smešna. To razvodeni čustva , ki jih jim daje novo čustvo za zamenjavo svoj ​​bes s; tako, da ljudi v smeh , jih lahko prinese ( in vas) stran od situacije in jih spodbujati , da sprejmejo mini odmor od njega , medtem ko pomisli , nato pa smejal šala . To deluje tudi za vas . Če naredite šalo , ki poudarja absurdnost vašo situacijo , lahko smejala , namesto divja na to , kar vam omogoča, da bi dobili svojo energijo v bolj pozitiven način.