Kako obnoviti svojo motivacijo

lahkovelika količina opravilih ali dela tanjšajo vaše motivacije , ki povečuje stres in anksioznost ravni . Ključ do prenovljene motivacije zrušijo težke naloge v majhnih korakih , ki so enostavne za zmerno v težavah . Na bolj osnovni ravni , kaj jeste tudi igra vlogo pri tem, kako ste motivirani , saj lahko vaša prehrana posegati s svojimi mentalnimi sposobnostmi in povzročijo depresijo ali Ćudljivost . Ustvariti ravnovesje zdrave prehrane in delovne organizacije, da pomagajo obnoviti svojo motivacijo . Navodila

1

Določite čas , ki je namenjen izključno za študij, delo ali karkoli boste morda morali narediti. V tem opravil posebne namenske času , izklopite mobilni telefoni, televizorji in druge naprave , ki jih lahko odvrnejo od vaše naloge.
2

Zapišite veliko opravilo, ki ga želite doseči. Ustvarite podseznam 03:57 manjših nalog , ki sestavljajo večji nalogo , in oceno naloge od enostavnih do zmerna. Reševanje vprašanj, ki se nanašajo na stopnjo težavnosti . Začenši z zmerno zahtevnih nalog vas lahko motivira za nadaljevanje in dokončanje manjših nalog , alinasprotno bi lahko bilo res . Ustvariti realne cilje , da bi izboljšali verjetnost zaključka .
3

Nagradite se , ko boste končali nalogo. Mala poslastica , kot so vaši najljubši hrani , lahkoura TV ali majhno nakup motivirati , da delo na nalogo znova.
4

Limit kofeina in sladkorja porabo . Medtem ko so te kemikalije zagotoviti začasen dvig , sčasoma bo cestnina na vaše energije ravni , ko jih vaše telo obdela . Prekomerne količine kofeina povzroči tesnobo , zato se izogibajte overcaffeinating se izboljša motivacijo in koncentracijo. Prehod iz kave in espresso pijače na črni ali zeleni čaji, ki imajo nižje zneske kofeina , a še vedno zagotavljajo " pickup " brez strahu , ki lahko nastane zaradi prevelike količine kave.
5

Jejte sadje , zelenjave in beljakovinsko bogato hrano za vzdrževanje duševne in telesne energije . Beljakovine najdemo v mlečnih in živalskih proizvodov . Vaše telo uporablja beljakovin za energijo , ki je potrebna za ohranjanje vašo motivacijo in koncentracijo pri študiju za dalj časa.
6

Vaja za 30 minut na dan. Tek, hitra hoja ali aerobna vadba 30 minut na dan za javnost endorfinov , kemikalij v možganih, ki izboljša razpoloženje in pomoči v motivacijo in koncentracijo.