Kako se spopasti s Airplane anksioznost

Potovanje z letalom ježivljenjsko dejstvo za tiste, ki potrebujejo , da na dolge razdalje potovanja za bodisi poslovnih ali osebnih razlogov . Kljub temu so mnogi potniki izkrcati s poletom zaradi bojazni , da mora enkrat soočiti na letalu. Bolj oglaševana grožnje terorističnih parcel , skupaj z možnostjo zračnih vrtincev , lahko privede do veliko tesnobe . Na srečo, obstajaveč načinov za spopadanje s tem problemom . Navodila
1

Izogibaj stimulansi , kot so kofein ali energijskih pijač pred vkrcanjem na letalo in med letom , saj ti lahko pomaga sproži živčni , prestrašeno odziv med letom .
2

Pogovorite se z zdravnikom o anti- anksioznih zdravil , ki lahko pomagajo pred in med letom . Ali ste ponavadizaskrbljeni oseba ali so nervozni le o letalskem prevozu , lahko zdravilo pomaga. Včasih preprosto vedo, da imate zdravila z lahko zagotovijo mir , potreben , da se skozi leta.
3

Uporabite mišične sprostitvene tehnike , če menite, da vaše mišice zategovanja pred ali med let . Pritegnite različne mišice, ki so napete , zadržite in spustite , da sprostite napetost .
4

Poskusite dihanje tehnike , ko se počutite strah pred prevzemom. Odvajajo zrak v pljuča , tako da se razširi želodec in ne v prsih , polnjenje pljuča čim bolj popolno . Zadržite dih za kratek čas , nato pa počasi izdihnite . Ta vrsta nadzorovanega dihanje naj vam pomagajo umiriti in vas opomnim, da ste odgovorni za reakcije svojega telesa .
5

Misli pozitivno in se spomnite, da so varnostni ukrepi na letalu, ki so izjemno uspešni pri zagotavljanju varnosti milijone potnikov vsak dan . Če se znajdete soočena z negativnimi ali prestrašenih misli med letom, se osredotočijo napozitivne , na primerdestinacija boste kmalu dosegli . Naj bo vaš um zaposlen z branjem dobre knjige , delaš križanko ali pogovorom s svojim bližnjim .