I Need učinkovite načine za upravljanje s stresom

Nekateri poudarjajo, jedel vsakdanjega življenja , ampak velika stres lahko izčrpavajoče , posega v vaših dnevnih aktivnosti . Stres lahko vplivajo na vaše osebne odnose , kariero in splošne sreče . Iskanju učinkovitih načinov za obvladovanje stresa lahko vodi k bolj zdravemu , srečnejši in bolj produktivnega življenja. Na srečo je več tehnik za obvladovanje stresa so uporabni pri omejevanju kako stres vpliva na vaše vsakdanje življenje . Bodite pozitivni

Ta tehnika obvladovanje stresa bi bilo lažje reči kot storiti , ampak pozitivnost lahko vplivajo na vaše razpoloženje in izboljšajo vaš pogled . Če se počutite preobremenjeni s tem, kar se dogaja v vašem življenju , poglej na to s pozitivnim odnosom . Seveda, ti ne more dati pozitiven spin na vse, ampak če greš v stresnih situacijah s pozitivnim izgledom , boste bolj psihično pripravljen za reševanje naloge. Odmerek pozitivnega mišljenja lahko omejijo negativne učinke stresa .
Prednost

Stres je pogostoposledica občutek preobremenjeni . Morda vaše delo življenje je tako zahtevna, da nimate časa za družino ali vsakdanjih opravilih . Učenje , kako bi prednostno vam lahko pomaga upravljati stres . Preprost seznam opravkov , jeučinkovit način za upravljanje opravilom enega po enega , ki vam daje večji nadzor nad svojim življenjem . Ne verjamem, da vsega, kar boste morali izpolniti v določenem dnevu. Namesto tega se osredotočite na eno nalogo naenkrat. Boste našli zadovoljstvom vsakič, ko preverite element off svoj ​​seznam .
Vaja

Če ste občutek preobremenjeni , vam verjetno ne menite, da imate dovolj časa za uveljavljanje . Vendar vaja ima več pozitivnih učinkov , od katerih je ena obvladovanje stresa . Glede na Dartmouth College v Zdrava Exchange glasilo, lahko redna vadba poveča endorfinov , ki lahko ublaži stres in izboljša vaše razpoloženje . Poskusite se razveljavi 30 minut na dan za uveljavljanje in de - stres . Tudisvetloba sprehod po soseski, lahko počistite glavo in izboljšali svoje napovedi .
Relax

Sprostitvene tehnike so se izkazali zaučinkovit način za obvladovanje stresa , glede na ameriško združenje za srce . Prahi časa vsak dan , da se sprostite in se osredotočiti na vas. Celo 10 minut vsako jutro v mirnem prostoru , kar kaže na vaš dan in prakticiranje nekaterih globoko dihalne vaje , lahko spravil v razpoloženju, brez stresa , da začnete svoj ​​dan . Druge sprostitvene tehnike , kot so joga lahko pomaga, de- stres in imajo podoben učinek kot vadbe na vaše dobro počutje.