Zdravi znanja in spretnosti za obvladovanje stresa

Upravljanje in lajšanje stresa pomaga ljudem bolj osredotočiti na tisto, kar je treba doseči ali pa se sprostite več ob koncu dneva. Zdravi tehnike upravljanja stresa vam pomagajo pri spopadanju s in premagovanje vsakodnevnih napetosti. Dokončanje majhne naloge skozi vaš dan za lažje upravljanje stresa , bo to tako, da jih lahko bolje opravljajo svoje naloge v svojem delu in v domačem okolju . Vaja

Preživite svoj delovni odmor raztezanje in premikanje vaše telo. Sprehodite se po vašem mizo za nekaj minut in stand up govoriti po telefonu . Premika svoje telo čez dan pomaga razbremeniti pent -up stres v mišicah ter ohranja svoje mišice pred krč gor ali pridobivanje boleče , kar lahko povzroči več stresa .
Poiščite Stres Vir

Ugotovite, kaj vam povzroča največ stresa , in ugotoviti, kako ga rešiti. Če ste razčleniti opravilo v manjših mest za dokončanje , bi lahko odnese ogromno stresa imate o celotnem projektu . Prenese nekatere naloge , dokler ste izpolnili svoje naloge , če imate sodelavce , ki so pripravljeni , da vam pomaga . Pogovorite se s svojim nadzornikom , in pojasnjujejo, da je trebanalogo, da se razdelijo v obvladljive kose. To bo pomagalo
podoživite nekaj stresa , tako da se lahko osredotočite na svoje delo opravljali .
Create Your Own Fun

Privoščite si mini odmora , medtem ko delujejo tako , da imate nekaj , da se veselim . Vsakič, ko boste končali del projekta , vzemite si čas in se nagraditi . Vzemite si čas za družino in prijatelje , ko sedelovni dan naredil , tako da lahko preživijo čas početje zabavnih aktivnosti in se ne osredotoča na delo, ko ste v pisarni .
Naučeno nezdrav življenjski slog

Napišite seznam , kako se trenutno ukvarjajo s stresom , ter opredeliti stvari, ki jih počnete , ki so dejansko slabo za vas , kot so kajenje in pitje , da veliko kofeina . Počasi začela spreminjati v nezdravih navad v dobrih navad . Namesto da bi odmor dima , pojdite na sprehod s prijateljico . Namesto da bi še eno skodelico kave , doseči drugačno pijačo , ki jo uživate --- ali pa samo piti vodo namesto kave.