Kako Naj Out Jeza

Imamo veliko stresa v našem življenju danes in veliko čustev , da se ukvarjajo z . Jeza je čustvo , da smo bili učil je slabo. Ampak vodenje jezo v notranjosti je zelo nezdravo. To lahko vodi do srčnega infarkta , ateroskleroze in drugih kardiovaskularnih obolenj . Namesto, da poskuša zatreti svojo jezo , najti zdrave načine , da ga spustili ven . Navodila

1

Globoko , počasi vdihnite in pustite, da počasi . Nekajkrat ponovite to , dokler ne začutite malo umiri .
2

Dovolite si biti jezni, potem ugotovimo, zakaj si jezen . Povedati na glas , " Jezen sem , ker ... "
3

Napišite svoje misli in čustva na papir . Kot ste napisali , več o tem, kaj si jezen bo prišel ven in boste začeli počutiti bolje .
4

se pogovorite z nekom, ki ni povezano z vašo jezo .

5

Ali neko obliko telovadbe pomaga sprostiti svojo jezo . Lahko bi tudi kričati , udaril blazino ali utrip na debele blazine , kot so vzmetnice . Fizično sprostite jezo v notranjosti.
6

meditirati , jogo ali poslušanje sproščujoče glasbe .
7.

Scream . Najdi prazen prostor stran od ljudi , potem pa kričati na ves glas , dokler se ne počutite bolje . Če obstajajo ljudje, ki so v dosegu sluha , kričala v blazino .