Sprostitvene tehnike Vodeni posnetki

V vodene posnetkov , jeoseba, ki je govoril z dejavnostjo , medtem ko ga vizualizira v spominu. Oseba mora biti v sproščenem in udobnem stanju pred začetkom . To je mogoče doseči , saj ima prostor namenjen za spodbujanje sprostitev . Kraj

ključ do vodeni posnetkov je, da so osebe v takem sproščenem in udobnem stanju , da jih je mogoče jasno predstavljati, kaj želijo, brez kakršnega koli negativnega vpliva. Ta proces se začne zdoločitvijo boste izvedbo vodenega slikanje noter bi moralo biti sproščujoče inbit temno. Da bi dosegli sprostitveni vidik boste potrebovali udoben prostor za osebe, ki sedite ali se ulezite . Ti naj biprostor prijetna na pogled .

Stene se lahko naslikal toplo ali temne barve , kot so rjava ali modra . Rastline in vode dodajte elemente narave , da mnogi ljudje najdejo pomirja. Zvok tekočo vodo je pogosto zelo sproščujoče in lahko pomagajo ljudem v skoraj hipnotiziral stanju , potrebnih za vodene posnetkov. Pomirjujoča glasba ima podoben učinek na zvok tekočo vodo in bo pomagala znižati srčni utrip osebe in enostavnost centralni živčni sistem .
Tehnika

Vodeni posnetkov omogoča oseba mentalno sliko situacije ali scenarij , da bi rad , da se pojavijo . Ideja je, da če si ogledamo tudi dovolj podrobno, bo vaš um jo shranite v spomin , potem ko ste v resničnih razmer boste uspešnejši. Ključna med slikanjem je videti dogodek podrobno , v celoti .

Če ste pomagali nekdo vizualizirati scenarij , so jim sedite ali lezite in se sprostite . Začnite tako, da jih prosi, da vdihnete in izdihnete na število pet. To upočasni živčni sistem in srčni utrip osebe . Naslednja jih prosite, da vizualizirati dober spomin , pomnilnik , ki je vložil , da so zelo srečni. To postavlja osebo v pozitivni okvir mislih in ona se bo osredotočil na scenarije ona se dogaja , če si na pozitiven način .

Čeoseba, ki se dogaja, da teče dirko, na primer, so jo začeli predstavljate zbujam in se počutim odlično zjutraj na dan dirke . Vzemite jo s serijo dogodkov , ki sledijo. So jo vizualiziramo vezna nastopila superge , ogreva z zaupanjem, da je bil njen trening popoln. Vprašajte jo , da sama vidim na štartu , ko je vzletelo , in ko teče . Ona bi morala predstavljate sama teče z zaupanjem skozi tečaj in prečka ciljno črto z lahkoto.