Dihanje tehnike za Stop Blushing

Ko jepovečanje pretoka krvi v obraz , lica izplakujemo in Ocrveniti . To se imenuje zardevanja . Face motnosti se lahko sproži z množico virov , in za mnoge , jeneprijetno težavo . Povod za zardela je pogostočustven odziv na neprijetno situacijo , v katerioseba počuti sramežljiv , sram ali strah . Nitabletke ali zdravilo prepreči zardevanja , vendar so metode , ki se lahko uporabljajo za zaustavitev zardevanja kot prej. Mnoge od teh tehnik vključujejo nadzorovano dihanje. 7-11 Dihanje

Ko blush , je običajno zaradi občutka tesnobe . Ta občutek se lahko nadzoruje 7-11 dihalne tehnike. Če želite to narediti, preprosto zaprite oči in vdihnite Štej do sedem , medtem ko diha v in nato izdihnite za štetje enajstih . Da bi zagotovili uspeh za to tehniko , poskusite vadil v mirnem kraju , nato pa ga uporabite , ko je v čustvenem položaju . Ta tehnika pomaga vaš para - simpatičnega živčnega sistema, da se zmanjša strah .
Meditacija in kontroliranega dihanja

Meditacija je koristno za vsakogar, ki trpi zaradi anksioznosti , tako da, če se počutite, kot vodilni vzrok vaših zardela je stres ali anksioznost , lahko te tehnologije koristna . Preprosto traja 10 minut do ene ure dnevno , in tiho sedel , medtem ko nadzoruje svoje dihanje . Nadzor dihanje poteka , s poudarkom na vsakem dihu sprejeti. Opazujte svoj ​​naravni dih , in ko zdrsnejo naprej v meditaciji , da tri , počasi vdihov . Štej do osem med Inhale in osem med izdihom . Po potrebi se ponovi . To naj bi povzročilo vaša raven anksioznosti , ki se spustijo, bolje vam omogoča , da se ukvarjajo z zaskrbljenostjo ugotavlja, da se lahko sam kasneje predstavil v dan .
4-2-6 Breathing Method

Ta tehnika se uporablja tudi za zdravljenje anksioznosti , ki lahko pomagajo odpraviti ali omejiti zardela . Vaditi metodo 4-2-6 dihanje , sedel z ramena sproščena inravno držo . Dihati skozi nos za štiri sekunde , nato pa zadržite dih za dve sekundi . Izdihom počasi šest sekund in ponovite doklermotnosti ali anksioznost umirila .
Prepono Dihanje

Kot pri drugih dihalnih tehnik , je preponsko dihanje storiti zaradi vdihavanja skozi nos in exhaling skozi usta . Tam ni treba bitiposebno Število za to dihalne tehnike , vendar morate vdihniti v krajšem času, kot ga izdihnejo . Preponsko dihanje je mogoče storiti z ležanjem ali sedi . Potrebuje eno roko , da jih dajejo v prsih in potrebuje drugo roko, ki se dajejo na želodcu . Pri dihanju , bi morali vsi osredotočiti na trebuh. Ta tehnika vam lahko pomaga opustiti zardela z zmanjšanjem povpraševanja po kisiku in z uporabo manj energije .
Medical Blushing

Blushing ni vednoposledica stresa ali tesnobe , in obstaja nekaj medicinske razlage za zardela , vključno z rozaceo . Če motnosti se z zdravniškim motnjo povzročil , se je treba posvetovati z zdravnikom . Obstajajo lahko možnosti zdravljenja , razen dihalnih tehnik .