Meditacija Techniques za začetnike

Lahko uporabite številne tehnike , ko začnete meditirati , vendar naj se osredotoči na dveh glavnih tehnik, ki se začnejo zdravniki pogosto uporabljajo. Kot ste napredek v svojih meditativnih sposobnosti , boste druge metode ali vključi druge vidike, kot so vonji ali majhne premike . Sedenje

pristopi k jogi , ki lahko zahtevajo, da oseba , da bi sedel na tleh , ne da bi se gibljejo za nekaj ur. Osnovni namen te tehnike je , da v večini primerov self- odkritje z najmanj neugodja in truda. Za uporabo te tehnike , našli kraj, kjer nihče ne bo motil. Izogibajte se ob glasbi na; Za začetnike je lahko moteča . Sedi na tla v udoben položaj , nato pa držite ta položaj , ne da bi premaknili , vsaj 20 minut . Lahko meditiramo z odprtimi očmi ali closed.Alternating med usedanjem in vstajanjem vam bo omogočilo , da vadite s pomočjo meditacije , medtem ko opravlja preproste gibe , da bi dosegli aktivno obliko sprostitve . V tej metodi , ki jo seje za nekaj časa in nato stoji preostanek časa . Poskusite za sedenje za 10 minut stati pet minut , sedel 10 minut in stati pet minut . Ta metoda je kot nalašč , ali ljudje , ki ne morejo sedeti za daljše obdobje zaradi krčev in odrevenelosti .
Pokončen Predsednik

pokončen stol jealternativna metoda v sedečem položaju /Postopek za ljudi , ki so neprijetno sedijo več ur . Veliko študentov morda zdi moteča , da nenehno prehod iz sedečega položaja , in ta tehnika služi za rešitev tega problema . Ena od glavnih prednosti te tehnike jepovečanje pretoka krvi v nogah inlajšanje krčev in odrevenelosti , ki jih je mogoče povezati z dolgimi sej prekrižanimi nogami sitting.Asime pove , uporabite pokončen stol za to vajo . Vi bi morali odstraniti vaše čevlje in nogavice , vendar lahko uporabite odejo za kritje noge , če bodo začeli zeblo . S pritiskom na podplate noge skupaj, si ustvariti močno točko izostritve za vašo meditacijo . Udobno sedi na stolu in zaprite oči . Osredotočite se na podlagi odražajo na vaše veke .