Kako naj se umirim po napornem dnevu

Življenje je lahko stresno včasih , ampak na srečo obstaja veliko načinov, da se umirijo in se sprostite po napornem dnevu . Morda boste morali poskus , da bi našli , ki bodo aktivnosti in prakse dela za vas , vendar boste lahko našli vrsto naravnih načinov , da se sprostite . Navodila

1

vajo . Na sprehodu ali vožnji s kolesom je lahko odličen način za umirjanje duha in telo po napornem dnevu . Boste želeli , da gredo prej v večernih urah , tako da ne motijo ​​vaš spanec cikel , vendar boste bolje spali , ko je vajadel vašega dneva in boste bolj sproščeni .
2

Z meditacijo ali jogo , ki vam pomaga umiriti svoj ​​um . Tudi samonekaj minut lahko dovolj , da se sprostite in pustite vaš dan za sabo. Uporabite lahko tudi te prakse pred spanjem , da vam pomaga pripraviti za spanje .
3

Dihajte počasnejše in globlje . Lahko naredite praksadel vaše meditacije in joge vadbe ali samo preživeti nekaj minut, ob dolgih, globokih vdihov , ko prideš domov. Globoko dihanje ima sproščujoč učinek in boste pogosto našli veliko mirnejši po nekaj vdihov .
4

Put sivke ali druga umirjanje eterična olja v kopeli ali spray malo razredčeno olje na vašem vzglavnik . Te umirjanje dišave vam lahko pomaga veter dol po napornem dnevu . Drugi aromaterapija izdelki namenjeni za pomiritev in sprostitev se lahko uporablja tudi .
5

Naredi nekaj , da boste uživali v 15 ali 20 minutah takoj po delu. Morda se odločite za branje, poslušanje glasbe ali igrajo s svojim otrokom . Izberite dejavnost, ki je drugačen od vašega vsakodnevnega dela , tako da, če sedite za računalnikom ves dan , vstati in narediti nekaj drugega, za to časovno obdobje.