Dejavnosti za ravnanje s negativna čustva

Negativna čustva niso samodrag , ampak tudi nezdravo. Negativna čustva povzročijo stres , ki lahko privede do drugih zdravstvenih težav, kot so visok krvni tlak. Če se znajdete nenehno slabe volje ali razmišljanja negativne misli , nato vključijo v nekatere dejavnosti , ki lahko pomagajo obrniti te slabe občutke v pozitivna čustva . Vaja

Vadba jekonstruktiven in zdrav način za lajšanje stresa , povezanega z negativnimi čustvi . Namesto zračenja svojo jezo ali frustracije, ki jih vpiti , na primer, da se sprostite negativno energijo z usmerjanjem svojo energijo porti vadbe , kot so tek, plavanje ali dvigovanju uteži . Aerobna vadba je bolje, da anaerobnih vaj , ker je bolj pomembno znižuje kemikalije , ki proizvajajo stres , vendar niti vrsta vadbe je še vednoboljša alternativa kričati .
Meditacija

meditacija vam bo pomagal umiriti živce in vam omogočajo, da pozabite na negativna čustva ste nekoč imeli. Meditacija jeres um in telo izkušnja. Čeprav lahko uporabite na stotine različnih načinov za meditacijo ,najbolj osnovni način je, da preprosto zaprite oči in se osredotočiti na svoje dihanje . Meditirati , sedi kot Indijanec z vzravnan hrbet . Drža je pomembna, ko meditira . Zaprite oči , odprite dlani in držite roke na vaših straneh . Globoko vdihniti skozi usta , zadržite za približno dve sekundi , nato izdihom počasi skozi nos . Ali to za najmanj 30 minut .
Reading

Če imate negativnih čustev , kot so ljubosumje , bes ali osamljenosti , nato pa preberite knjigo , da bi si um in telo sprosti. Ali njeno grozo znanstvenofantastičnega romana ali znanstveni reviji , prebral nekaj, kar vas zanima in vam omogoča, da pobegniti iz negativnosti teh slabih čustev. Sam branje bo pomagalo Umekšati negativnih čustev , ampakvsebina tega, kar ste prebrali , lahko pomaga tudi dal svoje negativne občutke v perspektivo .
Kite Flying

Kite flying vam lahko pomagajo Ukvarjamo se z negativnimi čustvi, v mnogih pogledih . Prvič, morate biti zunaj leteti kite , in na prostem jedokazano naravno sredstvo za ravnanje z negativnimi čustvi . Drugič, kite letenje je preprost, a zahteven način za vas, da narediš nekaj konstruktivnega in graditi zaupanje vase . Tretjič, treba jedobrodošel odvračanje pozornosti od negativnih čustev . Tako kot druge hobije , bo kite flying vam kontaktno točko , do katerega se lahko obrnejo svoje negativne občutke v pozitivne energije .