Kako Get Over živce

Čeprav nekateri živci in tesnoba dejansko vam pomaga izboljšati vašo uspešnost v visokem položaju tlaka , ki imajo preveč strah in tesnobo vam bo zaviral od početje svoje najboljše . Preveč strahu in tesnobe je vsak strah , da se počutite fizično bolni ali povzroči, da se ne živi način življenja , ki ga želite živeti . Pomembno je , da se naučijo , kako upravljati svoje živce , da poskrbite, da boste vedno opravlja po svojih najboljših vašo sposobnost in vzdrževanje vaše fizično in psihično počutje . Navodila

1

določiti natančne narave svojega strahu. Vprašajte se, kaj je povzročilo vaše živce. Na primer, če se bojiš , da bi javni govor in vam bo predstavil občinstvu v naslednji uri , bo očitno, da je tvoj strah in tesnoba prihaja iz govorjenje pred skupino . Ugotavljanju izvora vašem strahu je nujno , da bi premagali svoje živce.
2

Vprašajte se , kaj je najhujše kar se lahko zgodi je . Večino časa , živci so iracionalne in zavedali, kako neracionalno so vaši živci vam lahko pomagajo , da se sprijaznijo s svojim tesnobe. Na primer, če ste živčni o vsej državi , ki plujejo naslednji teden , varnostne raziskave letalo podatke in ugotoviti, kako malo je v resnici , da bo vaš letalski nesreči .
3

pripraviti psihično na tleh bo potekala . Na primer, če ste živčni , da se resno pogovoriti s svojim fantom , spomni se , da jerazumna oseba , ki je lahko vznemirjen s tem, kar imate za povedati , vendar bo na koncu razumeli svoje stališče . Razmislite vse možne akcije in reakcije , tako da boste postali bolj udobno z vsemi možnostmi .
4

Potrditev vaši strahovi komuniciranje z nekom o njih. Če so vaši živci hudo in vas držimo iz vašega vsakdanjika menijo, gledano s svetovalcem , ki vam lahko pomaga pri obvladovanju strategij. Za manjše vprašanja , se pogovorite s svojo družino in prijatelji , in izvedeli, kako se spopasti s strahom , ki ga poskušate premagati .
5

Vaja pred velikim dogodkom . Če je vaša predstavitev prihajajo kasneje to popoldne , pojdite na tek zjutraj na delo off nekaj živcev . Izberite vadbo , da boste našli zabavno in razburljivo , a tudi zahtevna . Vadba lahko zmanjša raven stresa in se pogosto predpisuje za bolnike, ki terapijo za tesnobo .
6

Sprijazni se s strahom . Če je mogoče, naredite stvar , ki povzroča , da si živčen in prestrašen . Potem ,naslednjič, ko boste morali soočiti s svojimi strahovi vaši živci verjetno ne bo vas moti toliko. Vsakič, ko se soočajo s strahom vaš strah bo zmanjšal bolj in bolj.