Kako uporabljati Humor Therapy za Stress

priljubljen stavek navaja, da " Smeh jenajboljše zdravilo , " vendar morda ne boste vedeli, da mnogi zdravstveni strokovnjaki so zdaj tudi humor kot del terapije za artritis , rak in različnih bolezni pri otrocih. Smeh ima dejanske fizične koristi , saj stimulira krvožilni sistem in imunski sistem . Dober krepko smeh bo povečala dihanje , uporaba kisika in dobite kri črpanje . Povezanih s stresom hormoni se zmanjšajo , medtem ko so koristne endorfini sprostijo , pomagajo pri obvladovanju bolečin . Prav tako morate vedeti , da pozitivni telesne in duševne posledice humor terapijo dela prav tako dobro v vašem življenju z vsemi obremenitvami , kot so težave z družino , boji na svoje delo , ali pritiski šoli. Ali so tvoje težave majhne ali velike , lahko humor razbremenili . Preberite o naučiti , kako uporabljati humor terapijo za obvladovanje stresa in vam boljšo kakovost življenja. Navodila

1

pasivni humor terapijo. Ta oblika humorja zdravljenja vključuje uporabo humoren televizijo , filme ali knjige. Če se počutite preobremenjeni s pritiski v vašem življenju , pri čemer nekaj časa pri miru , da imajo dober smeh je lahko zelo koristna . Curl up v mirnem prostoru s smešno knjigo ali ležijo na kavču gleda stand-up komedije na televiziji . Knjige so tudi super za stresne situacije , kot so zamude letal in čaka pri zdravniku . Dave Barry knjige so dobri primeri . Lahko odprete svojo knjigo na katero koli stran in v nekaj sekundah boste smejali kot nori in povsem pozabili na to, kje ste .
2

Active humor terapija . Zdravilna terapija je bolj spontan , ki izhajajo iz vsakdanjega življenja in interakcije z drugimi. Medtem ko imajo čas zase , je koristno , da je tudi zdrava ohraniti odnose z drugimi. Videlikomedija s prijatelji običajno naredi vse, kar je desetkrat bolj smešnega , močno povečuje prednosti humorja za vas in za njih. Smeješ s prijateljem krepi socialne in čustvene povezave, ki lahko nosijo skozi težke čase .
3

Interakcijo z otroki . Otroci sobistvo spontanosti . Nikoli niste prepričani , kaj boš rekel ali ne , in gledamo na svet skozi njihove oči vam lahko povsem drugačno in bolj pozitiven pogled na življenje. Otroci so prav tako želijo preizkusiti svoj ​​humor in so srečni , da se boste smejali - da ne omenjamo časov, ko so rekli ali naredili nekaj nehote smešno , da boste imeli v šivi
4

igral. domače živali . Hišni ljubljenčki so pogosto uporabljajo kot pomirjevalno vpliva na ljudi v bolnišnici ali s socialno anksioznost . Aktivne živali, kot so mačke in psi lahko tudi terapevtska , ki jih prinaša humor v svoj dan. Gledam vaša mačka napade igrača miško in kij je navdušeno po sobi , nato se povzpeti radovedno znotraj papirnato vrečko na tleh . Naš pes ves čas , kar nas v smeh , ki ga nosi okoli njenega polnjene roza flamingov igrače z dolgo črtasto nogami binglja iz ene strani ust - potem bo ona ga spustite in začeti jo grize , kot če bi jo napadel . Živali lahko prinese več spontanega smeha ( in aktivnega zdravljenja humor ) v vašem življenju , kot tudi pozitivni občutki in interakcije .
5

Smej na vašo situacijo . Roosevelt je dejal,edina stvar, moramo bati , je strah sam . Smejali osebi ali težkem dogodek v vašem življenju odstrani svojo moč nad tabo . Podobno kot v praksi "dobre krik , " lahkodober smeh na vaše okoliščine pomaga sprostiti pent -up čustva , ki so vam povzročajo bolečino. Prav tako lahko vam začasno odvrnejo od vaših težav , in kar je še pomembneje , da prekine cikel negativnega razmišljanja in čustva . Če boste našli humor v celonajbolj strašne okoliščin , ki jih lahko ponovno pridobi moč nad svojim življenjem in zmanjša stres .
6

Smej na vašo situacijo s prijatelji . Vsakdo ima , da je ena prijateljica , ki ima smisel za rekoč najbolj neprimernih stvari, brez urejanja filter - in vsi imamo prijateljico , ker jih potrebujemo . Včasih boste morali drugim poudaril humor v svojih položajih , in vam nekaj prepotrebnih perspektivo. To traja tudi breme off, ko si lahko delite svoje težave in Rugati na njih skupaj . Greva ven na kosilo s sodelavci in smejali Bobovo over- the- top vtis vašega dominantnemu šefa lahko hitro posvetlitev razpoloženje in se bo vrnil na vašo mizo , da je veliko lažje.
7

Poskusite nekaj kreativne odzračevanje . Tako kot otroci risanje brke na sovražil učitelja v šolskem almanahu , boste lahko našli ustvarjalne načine, da so smeh nad stresnih situacijah . Paint grozljiva avtoportrete . Začetek online blog ali strip upodobitve svoje življenje na humoren način. Bodite kot nenavadna , kot želite . Naredite svojo mati-v -zakon v gnujev ali vaš Lajav sodelavko v vijolično hijene . Kot Patronus čar v knjige Harry Potter , ob nekaj, kar strah in kar je smešno, odstrani svojo moč . Creative trgi dal tudi trenutni način za spopadanje s svojim stresa in vam pomaga pogledati na življenje z več humorja .
8

Naredite svoj smeh krepko . Nor ali hihitanje lahko dajo svoje razpoloženje dvigalo , ampakdober trebuh smeh je tisto, kar v resnici vaš sistem gets dogaja . Dober smeh ima enake fizikalne in razpoloženja dvižne učinke kot vadbo. Delujepljuča , srce, trebušno prepono, abs , in celo ramena , če si res dobil v to. Če ste nikoli ni prišel do točke, da so preveč utrujen, da bi smejati drug drugega , si ne delaš prav . Smeh trd in dobili vse koristi stres bankrot , ki jih lahko .
9

smejati , ali želite ali ne. Se zabaval povzroči, da se smejali , vendar to lahko deluje v obratni smeri - sami silijo smejati ne more nič , dejansko bi si krajšate . Strokovnjaki zdaj svetuje tečaje smeha vaj in vaja dela mojstra . Začnite s smehom in sčasoma bodo dobri občutki sledijo .