Kako zgraditi samokontrolo

Doseganje samokontrole jeveščina , ki se razvija s starostjo. Malčkih pogosto obnašajo ne glede na posledice , medtem ko odrasli na splošno bolj zaveda vpliva svojih dejanj . Kljub temu , da so časi, ko jenajboljši od nas izgubijo nadzor. Na srečo, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite , da ponovno samokontrolo . Navodila
1

redno meditirati , da jasno vaš um zmede . Miren um je bolj sposoben vzdrževati samokontrolo v stresnih okoliščinah, kot neorganizirano mislih.
2

Zapišite si konkretne cilje za sebe, kot se vzdržijo preklinjal med vožnjo. Naštejte korake boste vzeli za izpolnitev teh ciljev, kot je poslušanje glasbe pomiri , tako za destinacijah zgodaj ali zamenjavo sprejemljiv jezik , ko razočarani .
3

Preglejte svoje cilje tedensko za določitev vaše napredek. Ko spoznate ciljev na enem področju , postavila nove cilje na višji ravni .
4

Naj revija vaših dnevnih aktivnosti . Opazili dogodke, ki so pred upad samokontrole . Poskusi, da bi se izognili te okoliščine , če je to mogoče. Povečati udeležbo v dejavnostih , ki se boste srečni .
5

Practice pozitivne tehnike avtosugestije . Namesto tega razmišljanja , "Jaz sem že pozen, tako da nima smisla , da poskušamo več. " mislijo : "To je pozno, ampak sem že to storil in po prek z zavezo . "
6

Slow svoj ​​odzivni čas, ki ga ob nekaj globokih vdihov , čiščenje pred reakcijo . Razvijejo premišljen videz teh trenutkih , v katerih boste vzeli duševno počitnice.
7

Najdi sprejemljiv izhod za stres. Športne in druge visoke energetske dejavnosti lahko pomaga . Prav tako menijo, dejavnosti za zmanjševanje stresa , kot je joga .