Opišite dve splošni strategiji obvladovanja stresa s pomočjo živih primerov?

Obstajata dve splošni strategiji obvladovanja stresa:

1. Obvladovanje, osredotočeno na problem: Ta strategija vključuje sprejemanje ukrepov za neposredno obravnavo vira stresa. Na primer, če ste pod stresom zaradi svojih financ, lahko ustvarite proračun in začnete varčevati. Ali pa, če ste pod stresom zaradi svoje službe, se lahko pogovorite s svojim šefom o načinih za zmanjšanje delovne obremenitve.

2. Obvladovanje, osredotočeno na čustva: Ta strategija vključuje obvladovanje čustvenega vpliva stresa, namesto da bi poskušali spremeniti vir stresa. Na primer, če ste pod stresom zaradi velike predstavitve, lahko poskusite nekaj sprostitvenih tehnik, kot je globoko dihanje ali joga, ki vam bodo pomagale pomiriti živce. Ali pa, če ste pod stresom zaradi izgube ljubljene osebe, se lahko pogovorite s terapevtom ali svetovalcem, ki vam bo pomagal predelati svojo žalost.

Tukaj je nekaj živih primerov, kako so ljudje uporabili ti dve strategiji obvladovanja:

* Obvladovanje, osredotočeno na težave:

* Študent, ki je pod stresom zaradi prihajajočega izpita, se lahko pridno uči in si ustvari urnik učenja.

* Starš, ki je pod stresom glede tega, ali bi si lahko privoščil varstvo za otroke, lahko išče cenejše dnevno varstvo ali zaposlitev za krajši delovni čas.

* Par, ki je pod stresom zaradi svojega odnosa, se lahko odpravi na terapijo za pare, da izboljša svoje komunikacijske sposobnosti in reši konflikt.

* Obvladovanje, osredotočeno na čustva:

* Oseba, ki je pod stresom zaradi razgovora za službo, lahko naredi nekaj vaj za globoko dihanje, da pomiri svoje živce.

* Oseba, ki je pod stresom zaradi medicinskega posega, lahko posluša pomirjujočo glasbo ali bere knjigo, da bi odvrnila misli.

* Oseba, ki je pod stresom zaradi naravne katastrofe, se lahko pogovori s prijateljem ali družinskim članom o svojih občutkih ali se pridruži podporni skupini.