osnovno hipnotizirani , našli miren kraj , kjer lahko sedi pri miru in nemoteno za največ eno uro ali več . Sedijo ali ležijo v položaju, kjer ste lahko udobno in popolnoma sproščeno, kot bi, če ste bili spanjem ( zaradi tega ne poskuša Hipnotizam , ko ste utrujeni , saj lahko zaspite v tem položaju ) . Če ti podobno, poslušati nekaj mehkega, instrumentalne glasbe , medtem ko poskušate vaše trance (izogibajte glasbo z besedami , saj lahko to povzroči zmedo ) . To bo pomagalo sprostite svoj um in je še posebej koristno, če se ne morete izogniti območje z nekaj hrupa v ozadju distractions.Close oči in začeli globoko dihanje , pri čemer zrak skozi nos in ga spusti iz ust . Storiti postopno sprostitev vseh mišic , začenši z nogami in delovno navzgor . Ne premaknete na naslednjo mišice , doklerena ste se osredotoča na počuti povsem mehak ( nekatera področja, bo imel več napetosti kot ostali) . Ta proces telesne sprostitve bodo začeli pošilja svoj um v svetlo transu . Vzemite si postopoma , zdaj , v globljo transu , ki ga počasi štetje do sebe in si povedali , da se z vsako številko , boste potopi globlje v vašo podzavest . Lahko uporabite tudi vizualizacije , kot so kopanje globlje vode ali hojo globlje v temnem, gozdu - izberite glede na način pritožbe za vas. Nadaljuj s tem procesom tako dolgo, kot vam je všeč , ampak imeti v mislih, dagloblje greš ,bolj boste tvegali dogaja v globokem transu , tisti, ki ga ne boste mogli zapomniti ali neposredno , ali pa zaspal .
se lahko odloči , da se hipnotizirajo z uporabo profesionalno izdelanih hipnoza skladbami . Večina od njih bo preprosto vsebujejo navodila, da bi vas skozi faze indukcije podobne tistim zgoraj opisani (z morda malo glasbe ) . Če ste našli to deluje bolje za vas , da poskusite , ali posnemite svoj zvočni posnetek .
Trance
Ko ste vstopili v hipnotično trance , lahko uporabite to spremeniti stanje duha v mnogih pogledih . Lahko preprosto odloči, da bo odneslo za nekaj časa za meditacijo in sprostitev , ali pa lahko uporabite ta čas , da ponovno organizira svoje mišljenje in vsaditi nekaj suggestions.Hypnotic predlogi so učinkoviti , ker je tvoj um bolj dovzetni, v transu . Medtem ko le vi lahko odločite, kateri predlogi želite, da bi več svojega uma bo odprt za sprejem predlog in z manj zadržki. Uporabite svojo trance , da si rekel, da boš naredil nekaj sprememb v vašem življenju , kot so boljše navade hujšanje ali prenehanju kajenja . Dajte si neposrednih, splošnih navodil (na primer " Nehala bom kajenje cigaret " ali " I bo izvajal bolj redno " ) , ampak tudi prepričani, da vizualizirati sebe izdelavo majhnih, dan za dnem odločitve, ki vam bo pomagal doseči svoj cilj ( kot je odločitev, da ne kupujejo cigarete , ko jih vidiš v trgovini ali izbiro , da sprejmejo stopnice namesto dvigala ) . Bolj specifično boste dobili , bo bolj učinkovita vaše spremembe bodo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane