Meditacija Vaje

Meditacija jeself- usmerjeni rutina za sproščanje telesa in umiritev uma . Meditacijskih vaj se boste bolj zavedali in pozoren , s poudarkom na tisto, kar se dogaja v tem trenutku. Beseda meditacija izhaja iz dveh latinskih besed: " meditari ," kar pomeni , da razmišljajo , prebivajo na njem ali uveljavljati um in " mederi ," da se zacelijo . Sanskrt Koren , " Medha , " je wisdom.Although korenine meditacije so starodavne , veliko ljudi okoli meditacijskih vaj za uporabo, globus , da se sprostite svoje misli in telesa . Zgodovina

vedski meditacije so našli v starih hindujskih besedilih , datira med letoma 2000 in 3000 pred našim štetjem . Leta 588 pred našim štetjem , je Buda dosegel razsvetljenje meditira , ki je podlaga za budizma . V letu 1000 AD , judovski cabalistic skupine vadili meditacijo kot način, da bi se približala God.In 1893 , azijske duhovniki predstavili svoje ideje o meditaciji na srečanju verskih voditeljev v Združenih državah Amerike. The Beatles začelo svetovno gibanje meditacije , ko so začeli vaditi meditacijo leta 1967 .
Pomen

meditacija in meditacija vaje so zlasti pomembni v budizmu . Meditacija jesredišče budistične načinu življenja; pomaga doseči višjo raven zavesti . V skladu s svojimi praksami , morate najprej naučiti prepoznati negativno duševno stanje , ali zabloda; potem tvorijo mirno in pozitivnega duševnega stanja ali uspešen um. Navsezadnje , kot je tvoj um postane bolj pozitiven , vaša dejanja postanejo bolj pozitivno in življenje postane bolj izpolnjujoče . Boste postali bolj koristno, da others.Buddhists tudi menijo , da napredka ne samo osnovne meditacije zahteva prepričanje v treh Jewels : . Buda , Dharma , budistični nauk in Sangha , redovno skupnost

Vrste

Enostavno meditacija jenajlažja naloga. Edine zahteve somirno mesto v vašem domu , ki je sedel v udoben položaj , da lahko ostanejo v nekaj minutah , inpoudarek besedo , ki vam pomaga concentrate.Walking meditacijo se osredotoča na dejanju hoje . Če je vaš um odplava proč od vaših stopal, nog ali občutek hoje , nato pa preusmeriti svoje attention.Vibration meditacijo , ali sondirnih meditacijo , uporablja ponovitev besede ali zvoka kot vašo kontaktno točko; lahko sedite , lezite ali stati . Ponovite in se osredotočiti le na besedo . Pustimo, dazvok vibrira skozi vas telo in ostati relaxed.Keep poskuša , če ne uspe v celoti usmeriti prvih nekaj krat. Meditacija vaje lahko traja nekaj časa , da bi obvladali .

Premisleki

Čeprav jedejanje meditira dokaj enostavno, obstaja nekaj stvari, da v mislih, preden meditating.Don " t meditirati s polnim želodcem ali ko ste res lačni . Če boste poskušali po težkim obrokom , boste verjetno počutili počasen. Če ste zelo lačni , ste verjetno, da se znajdete v mislih food.Don ' t meditirati , medtem ko ste pod vplivom mamil ali alkohola . Ker nekatera zdravila povzročajo naši živci biti nemiren , lahko biopravil bolj difficult.Meditate z ravnim hrbtom , nosite lahka oblačila in razveljavilomesto v svoji sobi za meditacijo.

Prednosti

več energije , manj stresa , nižji krvni tlak in znižujejo holesterol so samo nekatere zdravstvene koristi meditacije exercises.The National Institutes of Health predlaga zmanjšanje dejavnikov tveganja za bolezni srca z uporabo metod za premagovanje stresa , kot so meditacija in yoga.Additionally ,American Heart Association priporoča, da srčni bolniki namenijo 15 do 20 minut na dan na mirni refleksijo, globoko dihanje in vizualizacijo mirnih mest. Meditacija vaje so pokazale koristi tistih, ki z različnimi drugimi pogoji , kot so kronične bolečine , sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) in AIDS.Furthermore , znanstvene raziskave pokazale, da posamezniki, ki so meditirali hitreje opomore od stresa reakcije; in ljudje, ki meditacijo razdraženo manj pogosto kot ljudje, ki ne prakticirajo meditacijo .