Kako lahko pomagate nekomu s posttravmatsko stresno motnjo?

Posttravmatska stresna motnja (PTSM) je resno stanje duševnega zdravja, ki se lahko razvije po tem, ko je oseba doživela travmatični dogodek ali mu bila priča. Simptomi PTSD lahko vključujejo prebliske, nočne more, izogibanje situacijam, ki osebo spominjajo na travmo, ter povečano tesnobo in vzburjenost. Če poznate nekoga, ki se bori s PTSM, lahko pomagate na več načinov:

1. Poslušajte in podpirajte: Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite, je, da osebi preprosto prisluhnete in ji dovolite, da govori o svojih izkušnjah. Ne poskušajte odpraviti težave ali ponuditi nasvetov, le bodite tam zanje in jim povejte, da vam je mar.

2. Bodite potrpežljivi in ​​razumevajoči: PTSM lahko povzroči, da se ljudje obnašajo na načine, ki so lahko težko razumljivi tistim, ki niso doživeli travme. Poskusite biti potrpežljivi in ​​razumevajoči z osebo in ne pozabite, da nima vedno nadzora nad svojimi čustvi ali reakcijami.

3. Spodbujajte jih, naj poiščejo strokovno pomoč: PTSP je resno stanje, ki zahteva strokovno zdravljenje. Spodbudite osebo, da obišče terapevta ali svetovalca, ki je specializiran za terapijo travme.

4. Ponudite praktično podporo: Obstaja veliko praktičnih načinov, kako lahko pomagate nekomu s posttravmatsko stresno motnjo, na primer, da mu ponudite prevoz na sestanke, mu pomagate pri varstvu otrok ali nudite čustveno podporo.

5. Izobražite se o PTSM: Več ko veste o posttravmatski stresni motnji, bolje boste pripravljeni pomagati osebi v svojem življenju. Na spletu in v knjižnicah je na voljo veliko virov, ki vam lahko pomagajo izvedeti več o bolezni.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov za pomoč nekomu s PTSM:

* Izogibajte se pogovoru o travmi, razen če je omenijo.

* Ne pritiskajte nanje, naj storijo karkoli, kar jim ne ustreza.

* Zavedajte se njihovih sprožilcev in se jim poskušajte izogniti, če je le mogoče.

* Spodbujajte jih, naj skrbijo zase, na primer, da se zdravo prehranjujejo, gibajo in spijo dovolj.

* Opomnite jih, da niso sami in da obstaja upanje za ozdravitev.