Kako upravljati čustva

sozdravje telesa in duha tesno povezana . Ohranjanje čustveno ravnovesje je ključnega pomena za negovanje vse od sebe . Na ta način , pozitivni in negativni občutki globok zmožnosti vplivalo na kvaliteto življenja . Uspešno upravljanje svoje občutke kot se morda zdi nemogoča naloga v vročici trenutka , vendar boste na koncu srečnejši za to. Tukaj boste našli konstruktivnih načinov čistko negativnih čustev , da bi dosegli psihično in telesno vedrino . Navodila

1

razveljavi nekaj časa za sebe, da se ohladi . Poiščite ali ustvarite tiho, mirno okolje . To je lahko v zaprtem prostoru ali na prostem .
2

Bodite zmerno tempu sprehod , da jasno vaš um . Poskusite se izogniti stanovanja na situacijo , ki je botrovala čustva , ki jih doživlja . Globoko dihajte , kot si sprehod . Osredotočite se na zvok vaših globoko dihanje in stopala korakih. Nadaljujte s hojo , dokler niste sproščeni ali več levelheaded .
3

pregnetemo modeliranje gline . Dovolite si, da oblikujejo , stisniti ali drugače manipulirati snov, za tako dolgo, kot vam je všeč . Še naprej osredotočati na globoko dihanje , da se očisti pljuča in srce .
4

Izvajampreprost odsek bo sprostitev napetosti iz vaših nog in vam pomaga , da še dodatno umirila svoj ​​čustveni pretres . Začnite z raztezanjem roke nad glavo dosegel kolikor up , kot je mogoče . Zložite svoje telo čez dojeti gležnjev . Ponovite 6-8 krat , nato pa se sprostite na jogo ali brisačo .
5

Napišite pismo sami podrobno točno tisto, kar čutite . Ne skrbite jasnosti ali slog . Napišite , kar se zdi v redu s tabo . Vključujejo , kaj misliš , so lahko vzroki vaših čustev . Zbiranje zamisli za reševanje teh vprašanj v prihodnosti .
6

Izrazite svoje občutke skozi neke vrste umetniški vtičnico. To vam lahko pomaga ukvarjajo z vsako čustvo , ki prihaja vaš način . Ples , pojejo ali delo . , Kar je potrebno , da se ukvarjajo s svojimi čustvi na način, ki ne sebe ali druge ne ​​boli .