Teorije o Izražanje čustev lajšanje stresa

Stres jeresen zdravstveni problem. Preveč stresa lahko vodi do fizične pogoje , kot so povišan krvni tlak . Duševne bolezni, kot so depresija lahko povzročijo ali poslabšajo preveč stresa v življenju posameznika . Ljudje morajo najti ukrepe, ki jim pomagajo obvladovati stres in nekateri menijo , da je iskanje načinov za izražanje čustev na zdrav način pomaga prispevati k obvladovanje stresa . Journaling

HelpGuide.org jespletna neprofitna ustanovljena za osebe z duševno zdravje podpornih sredstev. Predlaga, vodenje stresa reviji za pomoč sprostil čustva , ki vam povzročajo stres . Teorija je, da z artikulacijo čustva in vzrokov , povezanih z vašo stres boste začeli videti vzorce . Dokumentirati tudi vaše reakcije na stres in padavine teh reakcij . Če to deluje za vas , vam bo omogočilo, da vidite, ne samo, kadar jestres v vašem življenju , ki prihajajo iz , ampak tudi tiste, ki so koristne strategije , ki se ukvarjajo s tem stres .
Podpora

VitaDocs kažejo, da je z osebo, ki govori , da je dober način , da podoživite čustva , ki jih lahko povzročajo stres. Včasih se spopadajo sami niso dovolj , temveč ima nekdo poslušati , kako se počutiš pomaga spustiti stres , ki lahko povzročajo ti škodilo . To je lahkoprijatelja , ali pa je lahko strokovnjak na nekem področju . Za nekatere ljudi , ki bi lahkosvetovalec , medtem ko za druge mordaverska osebnost .
Drugačna kot Misli

Dr Larry Alan Nadig , California temelji psiholog, naredi skrbno razlikovanje glede razlike med mislimi in čustvi . Navaja, da morajo ljudje poiskati načine za izražanje čustev , kot tudi misli, da bi se izognili dolgotrajne občutke , ki povzročajo stres in dvom . On predlaga , da morajo biti ti čim bolj natančno o občutku imate , kot tudi , kako intenzivna je in ali drugi občutki so prisotni tudi . Predlaga , da jesentiment "Počutim se razočarano "izraz prepričanja , namesto "Jaz sem razočaran ", ki izraža občutek , in priporočaslednji v večini primerov .
Art

umetnost je lahkoučinkovito sredstvo za izražanje čustev . Številni umetniki so ljudje, ki imajo visoko raven čustvenega stresa , ki so našle načine za učinkovito usmerjanje te energije . Dottie Oatman ,art terapevt , pravi, da to nikončni izdelek , kar je pomembno pri lajšanju čustveni stres skozi umetnost . Namesto tega jedejanski proces ustvarjanja , ki se počuti ustvarja sproščanje čustev , ki pomagajo zagotoviti , da se stres relief potreben .